孕前的營養準備有哪些

　　一個人所吃的每一種食物，都會被消化系統轉換成容易吸收及傳送的物質，然后，這些物質被血液循環運送至人體各個部位以供吸收和利用，或將它們儲藏在各個“倉庫”里，作為重要的養分，隨時供身體需要。

　　科學研究證實，婦女如果營養不良，可能導致不孕。這是因為，母體是否健康以及其所攝取的食物營養物質是否有害于母體，都會使精子、卵子的健康受到影響，甚至受到侵害。

　　在備孕的時候一定注意以下幾點：

　　孕前飲食要合理

　　懷孕前的飲食不一定要精、多，而是要合理。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽（包括徽量元素）和水。（詳見： 常見食物營養成分含量表）

　　飲食要易消化易吸收

　　攝入的食物應該易于消化、吸收，盡可能多樣化，并能促進食欲和具有飽腹感。切忌不可挑食、偏食。

　　減少營養損失

　　食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

　　主食副食合理搭配

　　主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。只要遵循“葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣”的原則，就一定能孕育出一個健康、聰明的寶寶。