媽媽產(chǎn)后打造纖細(xì)美腿的飲食妙招

    由于妊娠期間體重的突然增長(zhǎng)，子宮的膨脹，腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩后，腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解，但孕媽媽的“小粗腿”卻并沒(méi)有得到根治，這讓愛(ài)美的上班族媽媽郁悶不已。

　　其實(shí)，產(chǎn)后媽媽腿部的變化，是生產(chǎn)后激素的變化，以及坐月子時(shí)或者平時(shí)吃了太多不對(duì)的食物，又不常運(yùn)動(dòng)，再加上上班常坐著等多種原因造成的。因此，纖腿也要從多方面進(jìn)行。

　　吃對(duì)東西就會(huì)瘦

　　產(chǎn)婦飲食中的淀粉和糖是造成“小粗腿”的重要原因。因此，產(chǎn)婦要注意產(chǎn)后飲食，淀粉類及高糖類的食物要少吃，盡量吃些低糖、高纖維的蔬菜和水果。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)要多喝水，這樣不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。

　　三餐要定時(shí)定量

　　不要以為不吃飯就會(huì)瘦。其實(shí)，真正能讓人苗條的是營(yíng)養(yǎng)均衡，所以產(chǎn)婦最好每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果一3：2：1的比例進(jìn)食。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，可以代替淀粉。如果在兩餐中間餓了，就可以拿蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充。蔬菜在制作方法上，要避免使用過(guò)多的油。如果經(jīng)常吃蔬菜感到厭煩，不妨試著改變一下蔬菜的烹飪方法。而水果最好吃富含維生素的蘋果、柳丁、葡萄、奇異果等，不但幫助排泄，還能養(yǎng)顏美容。

　　蛋白質(zhì)不能少

　　所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品。魚類最好是深海魚類，例如鮪魚、鮭魚等；蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

　　除此之外，產(chǎn)后媽媽如果想擁有一雙纖細(xì)的大腿，還要調(diào)整心情，每天堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從身體內(nèi)部調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的情況。