孕婦學產前輔助動作助分娩

　　分娩第一階段是指從規律的子宮收縮開始至子宮頸口開全。一般在子宮頸口接近開全時陣痛最強烈。做輔助動作的目的是使全身松弛，以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡易有效的動作。

　　(1)胸式呼吸：適用于第一期的早期，可以鎮定情緒，減輕疼痛。

　　動作要領：

　　●仰臥，略向側方，雙手放在胸前，用鼻子呼吸。

　　●輕輕吸氣，擴張胸廓，吸滿氣后，再緩緩呼出，保持吸氣與呼氣相等

　　●每分鐘呼吸15次左右。

　　(2)腹式呼吸：適用于子宮收縮較強時。

　　動作要領：

　　●仰臥，略向側方，雙腿屈膝直立。

　　●深吸氣，使腹部鼓起。

　　●吸滿氣后，慢慢呼出，腹部隨之癟下來。

　　●每分鐘進行15次左右。

　　(3)松弛法：適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺舒適的側臥位姿勢，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮定情緒，保持體力。

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　　(4)按摩與壓迫法：適用于子宮收縮強烈時。

　　動作要領：

　　●雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時，雙手向內、上方推起。

　　●呼氣時，雙手向下及側方按摩。

　　●壓迫腰骨

　　a.將拇指置于腰部內側，成剪子形卡住腰骨。

　　b.吸氣時放松，呼氣時拇指用力壓迫腰部內側。用腹式深呼吸的方法進行。

　　●壓迫腰

　　a.仰臥，兩手握成拳頭放在腰下最疼處。

　　b.邊做腹式深呼吸邊壓迫腰。

　　另外，如果大腿跟和腳抽筋時，用力壓迫腳跟即可解除。

　　●水平按摩

　　a.把手掌貼在肚臍的下部。

　　b.配合腹式呼吸，將手貼在肋腹下慢慢按摩。

　　c.邊呼氣邊恢復原位。

　　b和c反復進行。

　　●輪狀按摩

　　a.開始時手的位置與水平按摩相同。

　　b.把手放在肚臍的上方，邊吸氣邊從鼓起的腹部外側像畫半圓似的按摩。

　　c.邊呼氣邊把兩手一起通過腹部正中再回到原位按摩。

　　③壓迫法。劇烈宮縮時，即使能吸氣但呼氣時感到痛苦，腰腿麻木無力，這時可壓迫腰骨的內側減少痛苦與發酸。

　　上面所說的動作在宮縮間歇時不要做。做上述動作時，產婦應冷靜、精神集中，不要在不該用力時亂用力，否則，因子宮頸口尚未開全，會早早消耗掉體力，而在真正需要用力時反而感到疲乏無力。當宮口就要開全并需要你用力時，醫生和護士會告訴你。因此，這些動作都應與醫生、助產士密切配合，按他們的指導去做。