孕期營養達到“九個一”標準

　　準媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養全面嗎？近期進行的一項網絡調查結果顯示：目前孕產婦營養過剩比例偏高，超過半數的受訪者則自認孕期營養知識不足夠。

　　六成“準媽媽”大補特補

　　懷孕后，家里長輩都會給“準媽媽”大補特補，以為這樣可以讓母子更健康。在本次調查中，超過66%的孕婦認為自己營養十分充足，甚至達到“過剩”狀態。

　　在婦嬰保健院教授沈月華眼中：孕期營養并非越多越好。正所謂“過猶不及”，營養過剩和營養不足都會影響母親健康、胎兒正常發育。

　　“我們發現，孕期多種并發癥如孕期糖尿病、妊高癥、高血脂等，均與飲食不當有關。”沈月華說，即使對于水果、牛奶類有益食物，“準媽媽”也不宜無限制地攝入。

　　一半“準媽媽”自認孕期營養知識不夠

　　但是，如何才能吃得恰到好處？調查中，一半的“準媽媽”對此表示茫然，自認懷孕期間的營養知識不夠。

　　懷孕8個月的外企白領陳瑛說，因為沒有一個營養“金標準”，自己吃多吃少，該吃什么都沒什么概念，只能按老一套的經驗來進補。調查結果顯示，有超過1/3的受訪者認為，自己懷孕期間的營養攝取不夠均衡。

　　而在營養知識獲取途徑上，孕婦們也是八仙過海、各顯神通。調查結果顯示，超過80%的孕婦信賴醫生、營養師等專業人士的推薦；口口相傳、親朋好友的意見也值得參考。此外，書籍、報紙雜志、電視節目、廣播等專業傳播媒體，既有權威性的一面，也有易于接觸的一面；最后一部分是網絡，盡管只有40%的孕婦相信其權威性，但近80%的孕婦會考慮在網上了解相關營養知識。

　　專家：孕期營養達到“九個一”

　　在調查中，超過80%的孕婦表示，第一次聽到寶寶心跳和第一次觸到寶寶胎動的那個時刻最為感動，希望給他(她)最好的營養規劃。9成“準媽媽”認同，懷孕期間自己的營養狀況會影響到孩子的發育。

　　沈月華表示，科學的“0歲前營養規劃”，將使寶寶終身受益。這位專家建議，孕期飲食應達到“九個一”標準：

　　1. 1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶優選)

　　2. 1份糧食(250-300g)粗細搭配(一半是粗糧)

　　3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)

　　4. 1-2個水果(150-300g)

　　5. 100克豆制品

　　6. 100克肉類(無腿＞兩條腿＞四條腿)

　　7. 1個雞蛋

　　8. 一定量的調味品 油20-25g、 鹽6g、不用或少用糖

　　9. 一定的飲水量2000毫升(6-8杯/250ml)