孕婦食欲不振怎么辦?

　　孕婦沒(méi)胃口，關(guān)鍵要注意孕媽咪飲食的小細(xì)節(jié)，從而設(shè)法促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的食欲。在食物的選擇上，我們建議您選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如粳米、烤面包、小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。選對(duì)了食材，如何烹飪便成為了孕媽咪應(yīng)當(dāng)注意的問(wèn)題。既要做到吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如辣椒、番茄、黃瓜、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。烹調(diào)過(guò)程中，要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過(guò)多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。又比如蔬菜在烹調(diào)過(guò)程中應(yīng)急火快炒，與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)應(yīng)加少量淀粉，對(duì)維生素C有保護(hù)作用。

　　此外，一些孕媽咪飲食禁忌您一定要心中有數(shù)，盡量投其所好變換食物口味及烹調(diào)方法,多做調(diào)劑，少吃多餐,每次進(jìn)餐不必強(qiáng)求吃多,想吃的時(shí)候就吃.三餐吃少了，可準(zhǔn)備些牛奶面包,餅干,豆?jié){,酸奶等以備隨時(shí)開(kāi)吃.避免某些會(huì)引起嘔吐的氣味,如油膩味,炒菜味,油煙味等，多進(jìn)食蔬菜水果,既可開(kāi)胃，又赤手空拳預(yù)防便秘，大便不通,胃腸道不暢,會(huì)影響胃口。

　　想要根本上改善孕媽咪的胃口，是很有學(xué)問(wèn)的，以上的飲食小細(xì)節(jié)都需要大家注意，改善孕媽媽的妊娠反映，讓準(zhǔn)媽媽恢復(fù)好胃口，就需要大家精心挑選食物，巧妙烹飪出色香味俱全的最佳營(yíng)養(yǎng)來(lái)。