使產(chǎn)后抑郁新媽媽開心起來的食物

　　* 深海魚：

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

　　* 香蕉：

　　香蕉中含有一種稱為生物碌的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。

　　* 葡萄柚：

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　* 全麥面包：

　　碳水化合物司以幫助血清素增加，有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　* 菠菜：

　　缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　* 櫻桃：

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。

　　* 大蒜：

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。

　　* 南瓜：

　　南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

　　* 低脂牛奶：

　　低脂或脫脂牛奶因為含有較多的鈣而能夠使人更加快樂。

　　* 雞肉：

　　英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好，而硒的豐富來源就包括雞肉。