輕松懷孕 須多注意排卵期和體溫

    女性的卵細(xì)胞在輸卵管里的壽命僅12～36小時(shí)；精子處于良好的宮頸粘液環(huán)境中能存活3～5天。在每個(gè)月經(jīng)周期中，能妊娠的時(shí)間僅4～5天左右，即排卵的前4天至排卵后1天。

　　大多數(shù)育齡婦女的月經(jīng)周期都有一定規(guī)律，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。由此可推算出自己最容易受孕的時(shí)間。如果你的月經(jīng)周期是28天，28減14等于14，那么應(yīng)該是14天左右。

　　另外，如能結(jié)合測(cè)量基礎(chǔ)體溫來(lái)幫助判斷排卵，受孕則更準(zhǔn)確?；A(chǔ)體溫是指人體處于完全休息狀態(tài)時(shí)的體溫，也稱(chēng)靜息體溫。20世紀(jì)初，人們發(fā)現(xiàn)成年女性在月經(jīng)周期時(shí)基礎(chǔ)體溫呈雙相型，即排卵前基礎(chǔ)體溫較低，為低溫相；排卵后基礎(chǔ)體溫升高0.4攝氏度以上，為高溫相，一直維持到下次月經(jīng)來(lái)潮。這種雙相變化主要是排卵前后激素變化的影響所致。

　　在測(cè)體溫時(shí)，應(yīng)按照以下方法來(lái)測(cè)量：

　　每天早晨一醒來(lái)時(shí)測(cè)量，或至少在熟睡5小時(shí)后測(cè)量。

　　測(cè)量前不要翻身，不要吃喝，更不要起來(lái)小便。睡前最好把體溫表甩至36攝氏度以下，置床頭柜或伸手可及處，避免測(cè)量前過(guò)多活動(dòng)。

　　測(cè)量時(shí)將溫度計(jì)置口腔舌下5分鐘。為了保持溫度表清潔，可用75％的酒精或冷開(kāi)水擦拭。

　　將每天測(cè)得的基礎(chǔ)體溫記錄在專(zhuān)門(mén)的表格紙上。

　　在排卵期，體溫有所下降，排卵后體溫上升，在體溫記錄紙上呈雙向體溫，排卵前體溫低于排卵后約0.4攝氏度。在正確測(cè)量基礎(chǔ)體溫的基礎(chǔ)上，遵照如下規(guī)則，即可安排受孕（對(duì)避孕也有參考價(jià)值）:

　　▲基礎(chǔ)體溫升高3晝夜內(nèi)同房可能受孕，之后為安全期（這段時(shí)間內(nèi)同房，受孕的可能性很小）。

　　▲如果基礎(chǔ)體溫呈逐步上升，連續(xù)3天都高于上升前6天的平均體溫0.2攝氏度以上，之后為安全期。

　　▲如果身體不適，如發(fā)熱、失眠等，可使基礎(chǔ)體溫呈假上升狀態(tài)，應(yīng)在基礎(chǔ)體溫表格上注明。

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