準媽咪：春季梳頭你梳對了嗎？

　　入春養生別忘梳頭

　　通過梳頭，可疏通經絡氣血，起到滋養和堅固頭發、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛等作用。隋朝名醫巢元方指出，梳頭有通暢血脈、祛風散濕、使頭發不白之作用。蘇東坡對梳頭促進睡眠更有深切體會，曾說：“梳頭百余下，散發臥，熟寢至天明。”

　　中醫認為，經絡遍布人的全身，內外上下，臟腑器官的互相聯系，氣血的調和，都要靠這些經絡傳導。人的氣血靠經絡而通達全身，發揮其生理效應，營養組織器官，抗御外邪，保衛機體。而人的頭頂有“百會穴”，就是經絡直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。而春天梳頭非常符合春季養生之要求，因為梳頭能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目，當然也就能強身壯體了。

　　梳頭養生是有講究的

　　第一要全頭梳，不論是經頭中間還是頭兩側，都應從額頭的發際開始，一直梳到頸后的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有效果，上限以自己感覺舒服為準。

　　二是時間以早晨為佳，因為早上是人的陽氣升發之時。

　　三是用牛角梳、玉梳、木梳最為好。除梳頭外，配合揉搓按摩腳部的涌泉穴、太沖穴更好;若有頭痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、風池穴;失眠則配合揉搓按摩腿腳部的涌泉穴、三陰交等。

　　選對梳子——木質、牛角

　　梳子最好選用木質、牛角等天然材質的，塑料梳子容易產生靜電，吸附灰塵污物，對頭發、皮膚有損傷。最好挑選寬齒梳、插齒梳或具有彈性的護發梳，才能確保梳頭有力度而又不傷頭發。此外，梳齒不要太尖利，以免把頭皮劃破。

　　找對時間——早晚各10分鐘

　　早晨起床后和晚上睡覺前各梳10分鐘，如果中午有時間，再梳5分鐘效果更好。晨起梳頭，能促進血液循環，讓人神清氣爽；晚睡前梳頭能緩解壓力和疲勞，易于入眠。需要注意的是，梳頭要長期堅持才能達到養生的目的。切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。

　　用對力度——稍稍用力梳

　　疏通全身經絡就必須稍稍用力梳，梳到頭皮微熱，才能調動人體的陽氣。梳子刺激頭皮和穴位，使頭皮微微發麻，就會感到輕松舒服。

　　使對手法——有序才能更有效

　　前后左右，順梳逆梳，從額到頸，由輕到重，由慢到快，雙目微閉，心無雜念，專心梳理。

　　梳對重點——依自身體質而定

　　根據自身體質和狀況，有重點地梳理。容易感冒的人，可著重梳理正面專門抵御風寒的膀胱經；經常頭暈的人，常梳督脈這條中間線，不僅能緩解頭暈頭痛，還會越梳越精神；胃腸不好的人，在發際線上下一寸左右的部位來回多次梳理，可緩解癥狀。

　　輔對方式——手指按摩

　　梳頭時還可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發際向后發際做環狀揉動，然后再由兩則向頭頂按摩，用力要均勻一致，如此反復數十次，以頭皮有微熱感為度。