小S教你坐月子坐成妙齡少女

　　剛于4月5日剖腹產(chǎn)下女兒Alice、三度為人母的小S近日在新浪微博中曬出了自己的產(chǎn)后素顏照，并表示將要好好坐月子，一改麻辣作風(fēng)，少說(shuō)話養(yǎng)氣。立志一個(gè)月后化身“妙齡女子”。

　　4月5日許老三Alice的小S，生下寶寶之后小S母愛(ài)爆棚，在微博中首次發(fā)出與小寶寶的合照，溫柔感謝老公婆婆和姐姐，轉(zhuǎn)發(fā)量已近10萬(wàn)!隨后幾日小S曬出了寶寶的小腳丫照及自己的產(chǎn)后素顏照。照片中的小S頭戴粉色小花，對(duì)著鏡頭溫柔的莞爾一笑，可見(jiàn)小S臉部清秀，皮膚白皙，依然年輕漂亮。網(wǎng)友們也大贊小S皮膚好嫩，保養(yǎng)得很好。

　　小S在微博稱：“躺了幾天，今日總算能自由的下床走動(dòng)，雖然傷口還是很痛，但想到可愛(ài)健康的女兒，心里就開(kāi)心，接下來(lái)就是好好的坐月子，少說(shuō)話養(yǎng)氣，吃得健康補(bǔ)身，就怕一個(gè)月后回到家，兩個(gè)女兒以為是哪來(lái)的妙齡女子咧!” 產(chǎn)后一個(gè)月就可以化身妙齡女子?這讓多少新媽媽羨慕妒忌恨啊!不過(guò)，我們不妨看看小S準(zhǔn)備怎樣做月子吧!

　　據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，小S做月子選擇的是月子中心，而且條件相當(dāng)優(yōu)越，據(jù)悉她所住的是一間一天要價(jià)1萬(wàn)多的頂級(jí)雙人房，還有專業(yè)教練指導(dǎo)恢復(fù)身材。不過(guò)，月子中心不外乎料理月子餐及產(chǎn)后恢復(fù)，對(duì)于普通家庭的新媽媽來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)如何科學(xué)做月子，同樣可以達(dá)到補(bǔ)身+瘦身的效果，一起來(lái)看看月子的飲食+塑身要點(diǎn)吧!

　　月子飲食要點(diǎn)：　

  　產(chǎn)后第一周：

　　補(bǔ)品以喝“生化湯”與“四物湯”為主，一天約服用一帖，目的為幫助產(chǎn)婦“生新化瘀”的功能，“生化湯”幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)完后的惡露順利排出;“四物湯”則能補(bǔ)血。

　　此外，剛生產(chǎn)完，膀胱因?yàn)槭艿阶訉m的擴(kuò)張影響，尚未回復(fù)到正常位置，因此，當(dāng)產(chǎn)婦口渴想喝水時(shí)，盡量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負(fù)擔(dān);另外，飲食也最好避免太咸。

　　產(chǎn)后第二周：

　　可以陸續(xù)進(jìn)補(bǔ)，以當(dāng)歸、八珍湯為主。主要的目的，為幫助產(chǎn)婦將惡露排除干凈，另外，這些也有補(bǔ)血、補(bǔ)氣的作用，使生產(chǎn)時(shí)耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復(fù)。

　　產(chǎn)后第三周：

　　產(chǎn)婦可服用“杜仲”燉煮的補(bǔ)品，例如杜仲腰花等等。主要是補(bǔ)肝腎，因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中，產(chǎn)婦流失大量的骨質(zhì)與鈣質(zhì)，而中醫(yī)觀點(diǎn)中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補(bǔ)腎壯筋骨的藥材，可增強(qiáng)腎氣、強(qiáng)化筋骨，減少產(chǎn)后腰酸背痛，以及各類(lèi)酸痛的持續(xù)時(shí)間，因此，坐月子若做得好、服用得當(dāng)，甚至有預(yù)防的作效。

　　產(chǎn)后第四周：

　　產(chǎn)婦可以服用“十全大補(bǔ)湯”。十全的意義，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣、以及補(bǔ)肝腎，將生產(chǎn)過(guò)程失去的一次全部補(bǔ)回來(lái)。 在坐月子期間，最好的食補(bǔ)就是「麻油雞」。因?yàn)槁橛陀谐浞值牡鞍踪|(zhì)，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產(chǎn)婦可以適時(shí)的吃些「麻油雞」，能夠補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。但是醫(yī)師建議，大約二到三天吃一只雞就可以，不需要長(zhǎng)時(shí)間甚至天天吃，不僅產(chǎn)婦會(huì)害怕吃雞，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而發(fā)胖! 除了吃得健康、補(bǔ)得營(yíng)養(yǎng)外，醫(yī)師也建議，坐月子期間，產(chǎn)婦要使氣血快快恢復(fù)，最重要的就是足夠休息。

　　但是，充分的休息并非一定要長(zhǎng)時(shí)間的躺在床上，只要比平常休息時(shí)間稍多一、二小時(shí)，不可使自己身體過(guò)于勞累即可，但一定要配合適度的運(yùn)動(dòng)，才能發(fā)揮吸收的功能。

　　產(chǎn)后塑身要點(diǎn)：

　　勤綁腹帶防止內(nèi)臟下垂并收縮腹部：

　　利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來(lái)調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的!

　　坐月子期間必須特別注意防止內(nèi)臟下垂，因內(nèi)臟下垂可能為所有婦女病及未老先衰的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來(lái)改善。

　　建議新媽媽使用一條很長(zhǎng)的白紗帶作為腹帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，并準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開(kāi)，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒(méi)有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。

　　腹帶的綁法及拆法：

　　1、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子

　　2、兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高

　　3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè))，后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過(guò)肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可

　　4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來(lái)使用

　　5、太瘦，髖骨突出，腹帶無(wú)法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶

　　6、拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用