早晨大便費勁且時間長可能由多種原因引起，如飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病以及精神心理因素等。 1.飲食結構不合理：日常飲食中膳食纖維攝入過少，水分不足，容易導致大便干燥、硬結，排便困難。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩，影響大便排出。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能導致腸道功能紊亂，影響正常排便。可通過補充益生菌來調節腸道菌群。 4.腸道疾病：如結腸炎、直腸炎等炎癥性腸病，或者腸道息肉、腫瘤等，也會引起排便異常。需要進行腸鏡等檢查明確診斷。 5.精神心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響神經系統對腸道的調節，導致排便不暢。要注意調節情緒，保持良好心態。 如果大便費勁的情況持續存在或伴有其他不適癥狀，如腹痛、腹脹、便血等，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，以便明確原因，采取針對性的治療措施。

調查資料顯示,排便時間的長短與痔瘡呈正相關,即排便時間越長,痔瘡的發生率越高。的確,這個道理極其簡單。試想排便的時間越長豈不是排便越費勁,使腹壓增高的時間越長嗎?這樣肛門區靜脈血管便會過度曲張淤血,原有的小痔團也會愈來愈充血擴大,使病情愈演愈烈,而致呈現痔核脫垂和還納困難。如此看來,排便時間縮短是減少痔瘡發生的重要環節。