孩子睡覺出虛汗，飲食調節幫到你

     寶寶睡眠時出汗或稍一活動就出汗是十分普遍的現象，在醫院就診的患兒中，有夜汗癥及汗多的寶寶占了約70%，而其中因為患有佝僂病、肺結核、輕度貧血等疾病造成多汗的只占極少數，絕大部分的寶寶查不出特殊疾病，醫生在多數情況下回答是小兒生理性出汗，無需治療。

　　雖然寶寶的生長發育一切正常，排除了上述各種病癥，無需治療，但出汗太多總讓人擔心。據我觀察，寶寶除了穿衣或蓋被過多引起多汗外，與飲食也有直接的關系。現在的家長不再擔心寶寶營養不良，而是要擔心營養過剩，許多寶寶幾乎天天都吃高熱量的魚蝦，寶寶們都愛吃鮮嫩的魚蝦，家長也認為魚蝦比肉類更有營養。還有一點，對于牙齒還沒完全長齊的寶寶來說，魚蝦更容易咬爛，而肉類及各種蔬菜因嚼不爛，在下咽的過程中容易噎著，寶寶噎了幾次后就不再愿意吃了。

　　民間有句老話：“魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。”魚蝦吃多了，內熱重，寶寶會出現以下幾種情況：

　　1.特別容易出汗，白天常常是一活動就出汗，晚上更是汗多濕了衣服或被子。

　　2.因內熱重、能量大，寶寶精神旺盛，一天到晚玩個不停，不知疲乏。

　　3.有的寶寶因長期大量出汗使得津液耗損過多，表現為口唇、舌面發紅、發干，手心、足心發熱，口干，大便干燥呈顆粒狀，甚至造成肛裂。

　　4.脾氣急躁，注意力不易集中，自控能力差。

　　5.因出汗過多，津液耗損，水分減少，有些寶寶的皮膚偏黑。

　　6.因內熱重，寶寶容易上火。一旦受涼感冒，寶寶容易發高燒并常伴有扁桃體發炎。

　　7.鼻子容易出血。

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　　以上所列舉的癥狀，多數與飲食不當有直接的關系。如果你的寶寶出現上述情況，不妨試試以下的方法：

　　1.暫停吃魚蝦1～2周，改吃各種肉類，如豬肉、雞肉、鴨肉、牛肉，并多吃蔬菜如青菜、白菜、包菜、芹菜、胡蘿卜、土豆等，看看寶寶是不是因為飲食的改變而使汗量明顯減少。如果控制了魚蝦的攝入，寶寶的汗就明顯減少，那么家長就要改變寶寶的飲食習慣，以肉類、蔬菜為主，魚蝦為輔，魚蝦一周各吃一次就可以了，冬季可以一周兩次。在夏季，愛出汗的寶寶要少吃魚蝦。飲食改變后寶寶的內熱小了，汗就自然減少，其它相關的各種癥狀也會慢慢緩解。

　　2.內熱大的寶寶，家長可以每晚在臨睡前搓搓寶寶的腳心。上下來回輕輕地搓，兩只小腳各50次，這樣可以起到滋陰降火的作用。

　　有個兩歲的小男孩，因為天天喝魚湯、吃蝦，小小的年紀就常常牙痛，扁桃體發炎，還得過紅眼病。爸爸媽媽皮膚都很白，可兒子卻又黑又瘦，但是他非常調皮，精力旺盛，力氣也很大，經常是一頭一身的汗。為了防止他受涼感冒，只好經常換衣服，被子也得天天曬。后來改變了飲食，嚴格控制魚蝦的量，一周只準吃一次，結果3周后寶寶出現了明顯的改變，皮膚白了，胖了，汗也明顯少了許多，脾氣不像過去那么急了，能安靜下來了，再也沒出現牙痛、咽喉痛了。所以家長在寶寶的飲食上應注意各種營養的合理搭配，不要偏食，一定要多吃蔬菜，保證大便的通暢，這樣利于寶寶的健康成長。

　　另外，身體虛弱、貧血的寶寶也常會出汗，這就屬于氣虛出汗了，這類寶寶往往胃口不好，不愿多動、話也不多，性格較內向。家長可采用下列方法幫助寶寶調理脾胃，增加營養，補足氣血。

　　1.脾胃虛弱的寶寶，不能吃冷飲，盡量少吃或不吃水果，水果多數寒涼，在冬季應盡量不吃。

　　2.黑黑瘦瘦、胃口不好的寶寶，家長可以去中藥店買一兩雞內金，在粉碎機里打成粉狀。取一小勺雞內金，加半勺紅糖放入碗中，沖入少量開水，在飯前半小時給寶寶吃，一日1～2次。

　　3.泥鰍湯：取泥鰍三四條，洗凈后放入油鍋內炸成微黃色，再加水，放入少量的蔥、鹽。寶寶吃泥鰍并喝湯，一周2～3次。泥鰍可以補氣虛、暖脾胃、止虛汗，適合身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良、體虛盜汗的寶寶食用，有助于生長發育。

　　4.多吃山藥。山藥能健脾補虛，清淡滋補，適宜虛汗多的寶寶食用，家長可以給寶寶做山藥粥、山藥湯或蒸山藥。