給寶寶補(bǔ)鈣的十個(gè)原則

　　事實(shí)1：補(bǔ)鈣不是多喂鈣片

　　服鈣片時(shí)應(yīng)適量口服魚(yú)肝油等維生素D制劑，或者讓孩子多曬太陽(yáng)，否則，就是吃再多的鈣片，孩子照樣會(huì)缺鈣。

　　事實(shí)2：補(bǔ)鈣對(duì)骨愈合沒(méi)多大幫助

　　通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無(wú)需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動(dòng)減少，腎小管對(duì)鈣的重吸收增加，骨骼對(duì)鈣的利用反而會(huì)受到抑制。如果長(zhǎng)期盲目大量補(bǔ)鈣，會(huì)增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險(xiǎn)。

　　事實(shí)3：鈣片混在奶中吃了等于沒(méi)吃

　　混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時(shí)再給孩子喂鈣片。

　　事實(shí)4：補(bǔ)兒別忘了補(bǔ)母

　　母親膳食中鈣的含量不足，不僅母親會(huì)發(fā)生小腿麻木、抽筋等癥狀，新生兒還可能發(fā)生先天性佝僂病。

　　事實(shí)5：沒(méi)必要非買(mǎi)鈣保健品

　　強(qiáng)調(diào)兒童也必須通過(guò)服用鈣保健品補(bǔ)鈣?實(shí)際上，兒童補(bǔ)鈣也應(yīng)以食補(bǔ)為主。

　　事實(shí)6：鈣劑不是含維D越多越好

　　補(bǔ)鈣首選含維生素D的產(chǎn)品?中消協(xié)提醒消費(fèi)者，慎服大量添加維生素D的補(bǔ)鈣劑，服用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。

　　事實(shí)7：含鈣產(chǎn)品越貴的不見(jiàn)得越有效

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品賣(mài)得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補(bǔ)鈣品宣稱(chēng)"沉積好、吸收快"，有的宣稱(chēng)"顆粒小"，甚至推出了"原子鈣"、"納米鈣"，讓人們覺(jué)得鈣越細(xì)小越易吸收。實(shí)際上人體對(duì)鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無(wú)關(guān)。要看是否具有生物活性。

　　事實(shí)8：儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試沒(méi)法確定你是否缺鈣

　　在商場(chǎng)、藥店通過(guò)儀器的簡(jiǎn)單測(cè)試就能確定是否缺鈣?事實(shí)上，這些場(chǎng)所擺放的"單光子骨密度測(cè)試儀"只能測(cè)人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試并不準(zhǔn)確。

　　事實(shí)9：未必人人都需要補(bǔ)鈣

　　廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實(shí)際上，目前我國(guó)居民每日攝鈣量為400毫克，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實(shí)相對(duì)較低。但另一方面，我國(guó)居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。

　　事實(shí)10：嬰兒補(bǔ)鈣更要慎重

　　太多的用鈣劑容易引起食欲不振，并影響腸道對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且大部分給嬰兒服用的液體鈣制劑都非常的甜，喝慣了這樣的東西，寶寶當(dāng)然不愿意喝白開(kāi)水了。你的寶寶不喝水也許正是相同的原因引起的。

　　補(bǔ)鈣有一個(gè)很直接、普遍的現(xiàn)象就是容易引起寶寶便秘。人工喂養(yǎng)的寶寶為什么便秘的幾率比較大，就是因?yàn)槟谭壑械拟}比例比母乳高很多，但是沒(méi)有辦法被充分利用，在補(bǔ)水不足的情況下，過(guò)多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難。另外，母乳含鈣量雖沒(méi)有牛奶多，但由于人乳中鈣、磷比例適宜，其比例為 2：1，易于吸收;而牛奶含鈣、磷雖多，但磷過(guò)高，吸收較差，所以牛奶喂養(yǎng)兒的佝僂病發(fā)病率比母乳喂養(yǎng)兒高。

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　　給小兒補(bǔ)鈣必須遵守的原則

　　原則一、維生素D和嬰兒鈣片分開(kāi)吃

　　真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應(yīng)該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿里流失。

　　嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應(yīng)達(dá)到400國(guó)際單位。如果維生素D量不夠，就會(huì)表現(xiàn)為“缺鈣”。量太多了，又會(huì)產(chǎn)生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現(xiàn)。

　　所以嬰兒應(yīng)該吃不含維生素D的鈣片，同時(shí)補(bǔ)充魚(yú)肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。

　　含維生素D的鈣片內(nèi)含的維D量較少，也需再補(bǔ)充魚(yú)肝油等維AD制劑，但這會(huì)使每天補(bǔ)AD制劑的量要重新調(diào)整，使簡(jiǎn)單的事反而復(fù)雜化。

　　原則二、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。

　　所以補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

　　原則三、鈣劑不要與主餐混吃

　　即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。

　　只要胃里面塞滿(mǎn)太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。

　　原則四、過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高

　　補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。

　　原則五、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的選擇有講究

　　選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專(zhuān)用鈣產(chǎn)品;最好選擇單一元素的鈣產(chǎn)品;選知名度高的鈣產(chǎn)品，但是不要盲目地跟著廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨詢(xún)醫(yī)生后再選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

　　原則六、不要選擇碳酸鈣

　　碳酸鈣偏堿性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類(lèi)補(bǔ)鈣產(chǎn)品會(huì)影響新生寶寶的消化。四個(gè)月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯(cuò)的選擇。葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

　　原則七、用少量多次的方法

　　人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣制品可以量少一點(diǎn)，分成多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時(shí)間都有鈣的補(bǔ)充。如果一次就服用很多，大量沒(méi)吸收的鈣就浪費(fèi)了。

　　原則八、千萬(wàn)不要補(bǔ)鈣過(guò)量

　　很多鈣過(guò)量的寶寶會(huì)厭食、便秘，嚴(yán)重了還會(huì)患“鬼臉綜合癥”，寶寶會(huì)有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致骨頭過(guò)早成熟，也會(huì)影響寶寶將來(lái)身高的。

　　補(bǔ)鈣應(yīng)該是給寶寶微調(diào)的過(guò)程，媽媽們千萬(wàn)不可以簡(jiǎn)單粗暴地對(duì)待，鈣過(guò)少過(guò)多都不行。如果爸爸媽媽們實(shí)在拿不準(zhǔn)寶寶到底是缺鈣還是補(bǔ)鈣過(guò)量，最好去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。