巧喝酸奶 減肥加速更豐胸

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　　很多小胸的MM都想通過食療方法豐胸，但是又擔心胸圍長了，其他部位也胖了。而酸奶相信對于減肥的MM們也并不陌生，可您知道如果掌握了喝酸奶的一些技巧，可是即能減肥又能豐胸的喲。

　　最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　早上牛奶 晚上酸奶

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶可以溫熱后飲用

　　有說法是酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

　　因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨著加溫晃動，等奶袋手感溫熱了，就可以飲用了。

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　　三種酸奶喝法

　　方法一：酸奶+煉乳+ 一份青木瓜 150毫升無糖酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+煉乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙煉乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+煉乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

　　自制酸奶

　　原料：原味酸奶一杯（100克），純牛奶500克，白糖適量

　　制作方法：

　　1.酸奶和純牛奶放進一個干凈無油的容器，最好是大碗或者搪瓷的容器，用干凈無油的筷子攪拌均勻。

　　2.加入適量的糖，攪拌均勻。

　　3.蒙上保鮮膜，常溫12小時后，放入冰箱12小時。

　　4.口感真好，成功。以后再做，取出來點做引子就可以繼續了。

　　貼士：

　　大致算了一下，用盒裝原味杯裝的做引子，比買酸奶一斤便宜一元左右。以后用自制的酸奶做引子，一斤要便宜1.3元左右，關鍵是自己做的新鮮，在自制的環節沒有添加任何添加劑。這次常溫發酵完后切點草莓放進去，再放進冰箱，就成大果粒酸奶啦。