建立胸部檔案 練出完美胸部做完美女人

　　女人自檢 呵護乳房總檔案

　　胸外科專家周正博士建議：忙碌女性應該更留意自己的胸前動向，養成良好的自檢習慣。那樣，即使遭遇乳房疾病，我們仍有反敗為勝的機會。

　　愛胸提示1：每年必做―接受專業檢查

　　所有成年女性，無論是否生育，都應每年一次到專業診所進行乳房檢查。醫生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進行一次胸部X光片檢查。

　　愛胸提示2：每月必做 ――乳房自檢

　　養成每月進行乳房自我檢查的好習慣。具體方法如下：

　　1、鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有―小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。

　　2、臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。

　　愛胸提示3：每日必做――乳房的清潔與保養

　　每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。

　　建議不要用香皂清洗乳房，香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難，此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的油脂物質。

　　愛胸提示4：愛胸的4個Good Tips

　　醫生在臨床經驗中發現，乳腺疾病的發病與很多不良生活習慣有關。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。

　　1、保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。

　　拍打操促進血液循環，推脂，塑漂亮胸形

　　步驟：1雙手交替著由下往上對胸部的下側，外下側做拍，托的動作。

　　      2拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

　　      3然后再換另一側做相同的動作即可。

　　按摩操使胸部集中

　　步驟：1一只手放于頭后。

　　      2另一只手由內向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側

　　碰肘操令胸部堅實、集中

　　步驟：1、握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

　　      2、保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復這種練習10次以上。

　　2、慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

　　3、保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

　　4、順其自然做母親：調查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過35歲)，并堅持母乳喂養。

　　5、根據體型選擇知已好BRA：有人說婚姻像穿鞋，其實更恰當的比喻是婚姻像穿內衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。所以選內衣也應像選伴侶：一定要知已知彼。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不適合的胸罩，毀你沒有商量。

　　6、伏案工作有損乳房健康：據統計，女性伏案工作或學習時，若忽略了乳房的保健，約有20%的人可有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。

　　內衣：挑選內衣細節的技巧

　　1、到知名品牌的專賣店或專柜

　　僅憑眼睛看一看不試穿就買內衣是危險的。知名品牌的專賣店或專柜中的導購小姐一般都經過專業的培訓，能夠給你一些挑選的建議。

　　2、正確測量現在的尺寸

　　隨著年齡、體重等的變化，身體的曲線也會隨之改變。每次購買內衣的時候，最好請導購小姐給自己正確測量一下。

　　3、不要害羞談論自己體型的煩惱

　　在挑選內衣時，可以大方坦率地告訴導購小姐自己想要的，如：想使小的胸部看起來大一些、想收緊下垂的胸部、想使小腹部平整些等等的愿望，這樣挑選出理想內衣的比率就一下子提高了。

　　4、了解自己經常穿著的衣服類型

　　內衣不但需要配合體型和心情，而且也要配合在不同場合搭配的外衣。如果能結合外衣的設計、面料和穿著季節場合等，就更能體現穿衣者的品位和修養。如穿無袖上衣時，就要選擇穿吊帶縮向內側的內衣。

　　5、不斷試穿直到滿意為止

　　嫌麻煩懶得反復多遍試穿的話，就不能遇到適合自己的內衣。比如同類型的束身內褲，在松緊方面或是提臀方面就有著千差萬別。