過度勞累招頭屑 B2幫你變回黑發美人

　　針對冬季頭屑多的問題，我們該怎么辦才好呢？這個時候，首先要做的就是護理自己的頭發，及時的排除病因，然后迅速的對頭發加以正確的養護。而勤洗頭則是擺脫頭屑尷尬的第一步——

　　一、飲食調理 全面養發減少頭屑滋生

　　要想擁有健康、沒有頭屑的一頭秀發，除了平時多洗頭勤護理外，還應養成良好的飲食習慣，這才能從根本上給頭發最貼心的呵護。那么，下面就給您介紹幾種有助于養護頭皮減少頭屑產生的食物——

　　（1）注意堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。

　　（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。

　　（3）少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。

　　（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。因此，平時應該避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，從而有效減少頭油及頭皮的形成。

　　二、頭皮按摩

　　常做頭皮按摩可以刺激頭皮上的毛細血管，并且有利于頭皮的經絡疏通與血液循環。頭皮血液循環改善了，才能促進頭發的生長發育，同時還能起到防治神經衰弱、頭痛、失眠等作用，更能預防脫發。而頭皮按摩又可以分為兩種，一種是日常類，一種是洗護類。

　　日常類的頭皮按摩，你可以在看電視、或者辦公室午休的時候進行，比如輕輕按壓自己的腦袋，從前至后，圍繞發際線的區域循序按摩，或者輕輕敲扣頭皮。

　　在這樣一個氣候干燥，室內室外溫差顯著的冬季，更容易滋生頭屑，應合理選擇一款去屑類洗發產品和日常洗發產品交替使用，去屑類的洗發產品，你可以選擇康王復方酮康唑發用洗劑，涂抹于溫潤的頭皮之上，輕輕揉搓按摩，讓其與頭皮充分接觸，然后用清水沖洗干凈。頭皮按摩可以幫助人們在壓力社會中增強身心能量，讓頭皮問題獲得改善，總而言之，頭皮按摩帶來的好處不容小覷。

　　三、避免戴帽太緊

　　冬季寒冷，很多人會選擇戴帽子出門，戴帽子的話也有講究，不可扣著腦袋太緊，這樣會壓迫頭發，并且讓頭皮無法暢快呼吸。

　　四、調整作息

　　保持充足的睡眠（切忌不要熬夜）、多參加體育運動，都有利于皮膚的健康（包括頭皮的健康）。良好的生活習慣可以讓新陳代謝以及內分泌一直維持在一個正常且穩固的水平。

　　五、心情愉悅

　　心情愉悅，長時間的情緒低落會侵蝕你的力量，甚至還會影響健康。沒有好臉色就沒有好氣色，生氣會阻塞氣血，頭皮內血液循環不暢，頭發馬上黯然無光。所以保持好心情非常重要。

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