豐胸習(xí)慣+瑜伽動(dòng)作 拉伸胸肌速升杯

　　很多MM都在煩惱關(guān)于豐胸的問題。其實(shí)豐胸并不困難，只要你能在日常生活中養(yǎng)成良好的美胸習(xí)慣，加以一些豐胸的好方法，例如瑜伽，圓潤挺立的雙峰自然回到你身上。

　　豐胸不是一項(xiàng)任務(wù)，而是日常好習(xí)慣累積起來的。擁有迷人堅(jiān)挺的胸部并不是使用了什么神奇的藥品，而是養(yǎng)成好習(xí)慣的日常生活給胸部帶來時(shí)刻營養(yǎng)和保養(yǎng)。

　　習(xí)慣一：用運(yùn)動(dòng)保持健康體重

　　似乎很多人都把減肥和縮胸聯(lián)系在一起，也容易把肥胖和豐滿聯(lián)系起來，但是很多明星都擁有S曲線和誘人爆乳，這說明豐滿胸部跟纖瘦身材其實(shí)是不矛盾的。但是錯(cuò)誤的節(jié)食減肥確實(shí)會(huì)給胸部帶來毀滅的傷害，由于缺乏蛋白質(zhì)和膠原，胸部新陳代謝會(huì)變緩慢，缺乏營養(yǎng)的胸部自然會(huì)變的干癟又小。

　　除了節(jié)食，你是否考慮過正確的運(yùn)動(dòng)來瘦身？有許多瑜伽通過改變姿勢可以達(dá)到瘦身和豐胸的雙重目的，而專家也表示，喜歡每天固定運(yùn)動(dòng)半小時(shí)及以上的女性，胸部衰老速度比普通女性要慢3-5倍。并且新陳代謝旺盛，有助益體內(nèi)毒素垃圾排出和營養(yǎng)物質(zhì)吸收，因此用運(yùn)動(dòng)來保持健康體重是很有效果的。

　　習(xí)慣二：均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣

　　雖然說油膩的肉食和高蛋白的食物容易引發(fā)肥胖，但這些物質(zhì)確實(shí)是人體尤其是胸部需要的營養(yǎng)，豬皮、豬腳、雞爪都含有豐富的膠原蛋白，其次筒骨中的鈣質(zhì)也對(duì)胸部新陳代謝有很大影響。而木瓜、葛根、杏仁、牛奶中的蛋白酶、氨基酸和不飽和脂肪酸也都是胸部發(fā)育需要的營養(yǎng)。

　　人每天需要1200大卡的熱量才能維持正常作息，只要熱量不超標(biāo)，體內(nèi)就不會(huì)有多余的脂肪堆積。在這個(gè)熱量范圍內(nèi)，應(yīng)該均衡搭配飲食，不要全部都是素食或清淡的食物，可以添加一些葷食和富含蛋白質(zhì)的食材。只有營養(yǎng)均衡胸部才能變美變大，并且對(duì)身體健康才是最好的。

　　習(xí)慣三：自我按摩和自我檢查

　　胸部雖然不像青春期那樣飛速生長，但是在你豐胸美乳的過程中，學(xué)會(huì)自我按摩胸部和檢查胸部問題是非常重要的。因?yàn)閯e人按摩的力度始終無法達(dá)到你自己感覺的位置，在揉捏按摩的過程中也可以感覺出來胸部是否健康，一些乳房腫塊和肌瘤如果能早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)女性是非常有利的。

　　而定期的胸部檢查要從胸圍測量開始，定期記錄數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。如果你豐胸期間有胸部脹痛的感覺，要檢查胸部內(nèi)部是否出現(xiàn)病變。

　　除了養(yǎng)成好的習(xí)慣以外，還需要附加上一些豐胸的好方法，瑜伽是你不錯(cuò)的選擇。

　　一、山式豐胸瑜伽

　　身體站直，上身下彎，雙手在雙腳后放十指相扣，形成一個(gè)山的姿勢。之后向前方挺胸，頭部向后方仰，保持這個(gè)姿勢，有規(guī)律地均勻呼吸，并保持3秒鐘。膝蓋微微彎曲，使胸部向前挺，盡量用臉去觸碰膝蓋。

　　小提示：此瑜伽動(dòng)作可增強(qiáng)胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部氣血充足，從而刺激胸部增長，從而達(dá)到豐胸目的。在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)要特別小心，注意動(dòng)作要緩慢，避免造成腿部筋骨拉傷。

　　二、左右合十豐胸瑜伽

　　站姿，挺胸抬頭，腰背挺直，之后雙手于胸部合掌，做合十動(dòng)作，手肘要抬至胸口的位置，均勻地呼吸。合十的手掌盡量向身體內(nèi)側(cè)擠壓，在擠壓的過程中向左側(cè)微移。保持這個(gè)姿勢10秒鐘，恢復(fù)到初始姿勢，稍休息片刻后重復(fù)進(jìn)行這一動(dòng)作，合十的雙手轉(zhuǎn)向另一側(cè)。

　　小提示：看似簡單的動(dòng)作，其豐胸效果是很驚人的。通過擠壓胸部來刺激乳腺發(fā)育，使胸部二次生長變大，最終達(dá)到豐胸的目的。在練習(xí)這一動(dòng)作時(shí)需要注意的是，手掌在向身體內(nèi)側(cè)擠壓時(shí)保證合適的力度，雙手與胸部保持平行姿勢。

　　三、蛇式變化式豐胸瑜伽

　　俯臥在瑜伽墊上，膝蓋彎曲跪在地板上，上身和手臂貼在地面上，之后用雙手支撐地面，并使臀部慢慢抬起，同時(shí)眼神看向前方。保持這個(gè)姿勢10秒鐘后恢復(fù)到初始姿勢，再重復(fù)練習(xí)。

　　小提示：這個(gè)蛇式動(dòng)作看上去對(duì)豐胸起不了太大作用，但實(shí)則很多MM都通過練習(xí)這一動(dòng)作使小胸變大。這一動(dòng)作可鍛煉胸部肌肉，可以調(diào)整因久坐造成的脊椎傾斜，讓背部線條更漂亮，同時(shí)改善含胸的不良姿勢，堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，胸部會(huì)越來越挺拔。

　　胸部小常識(shí)：通過練習(xí)瑜伽豐胸動(dòng)作可塑造豐滿挺拔的美胸，但一定要在最佳的年齡里塑造。女性12歲進(jìn)入青春期，乳房開始進(jìn)入發(fā)育階段，16歲月乳房基本定型，而25歲之后就難以再增長了。

　　豐胸是一個(gè)比較緩慢的過程，效果不是短時(shí)間就能看到的，因此不可急于求成。激素類藥物和涂抹用品、過度擠壓胸部的內(nèi)衣都是不合適的，要避免對(duì)胸部的過度刺激和傷害。