美胸操+酸奶豐胸 輕松塑造傲人雙峰

　　在現(xiàn)實社會，職業(yè)女性乳溝的深長還是淺短，決定著其事業(yè)的走向，有些公司甚至將胸大作為企業(yè)招聘的標準。認為胸大的女人更自信，更受客戶喜愛，更能提升公司形象。春季已經(jīng)到來，豐胸更是女性迫在眉睫的時刻!那么究竟如何豐胸呢?專家建議：豐胸切忌要以安全、健康為主，切勿盲目豐胸。

　　【正確佩戴文胸的方法】

　　1、先將肩帶穿過手臂，使肩帶自然落在肩上。將上身向前彎曲45度，讓乳房自然恰當?shù)貎A入罩杯內(nèi)，再扣上背扣。

　　2、用手將乳房完全托住放入罩杯，然后輕按罩杯底幅邊緣，固定文胸位置，并把胸部側(cè)邊的肌肉充分推入罩杯內(nèi)，移正杯位，使胸部線條集中，完好包容乳房，達到順滑、服帖的效果。

　　3、肩帶調(diào)教至適當長度，肩部感覺自然舒適無壓力，切記肩帶不宜過緊或過松。

　　4、調(diào)整背部的橫帶和胸前罩杯位底部成一水平，背部橫帶不宜拉得過高。

　　【美胸操豐胸法】

　　每天5分鐘，大胸不是夢，雖然有些夸張，但是效果還是很明顯。

　　第一招：花費時間 約1分鐘

　　操作難易度：★

　　STEP1 雙手合十放在胸前。

　　STEP2 肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

　　STEP3 收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5—6次。

　　提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便!

　　第二招：花費時間 約40秒

　　操作難易度：★

　　STEP1 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，保持5秒然后復(fù)原。

　　STEP2 重復(fù)上述動作20次。

　　提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

　　第三招：簡易按摩法

　　STEP1 用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　STEP2 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　STEP3 在雙乳之間做8字型按摩。

　　提示：每個動作重復(fù)5-6次，持續(xù)時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環(huán)，刺激乳腺。

　　小貼士： 按摩胸部的同時，可以定期做乳房“觸摸”檢查法，做好自我保健，才能擁有健康漂亮的胸部。

　　“觸摸”檢查法三步驟

　　身體向左側(cè)斜臥，屈膝，右手置于前額，在右肩下墊一只枕頭。用左手食指、中指和無名指的指腹逐漸從輕到重按壓右側(cè)乳房，檢查是否有異物。

　　接著，反方向檢查另一側(cè)乳房;然后，轉(zhuǎn)為仰臥，彎曲右手肘部，手臂放在頭的一側(cè)，用左手檢查右側(cè)乳房的內(nèi)側(cè)部分，反之亦然。

　　最后，檢查腋窩處，注意是否有腫塊，如發(fā)現(xiàn)異常，立刻到醫(yī)院請醫(yī)生檢測。 此外，每年至少全面體檢一次，愛護自己才是根本。

　　【酸奶豐胸法】

　　酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖 然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積 而發(fā)胖。

　　而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋 白質(zhì)，促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

　　三種酸奶喝法

　　方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜

　　150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词?，可放入冰箱冰凍，口感更好。

　　方法二：酸奶+練乳

　　每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

　　方法三：酸奶+練乳+胸部按摩

　　調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就 等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。

　　酸奶每天應(yīng)該飲用多少

　　早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸 奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提 倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào) 節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。

　　酸奶可以溫?zé)岷箫嬘?/strong>

　　有說法是酸奶不宜加熱，是擔(dān)心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若 只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此 說酸奶是可以加溫后飲用的?？梢园阉崮踢B袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫，隨 著加溫晃動，等奶袋手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>

　　平凡如我們，如果也能夠多一點挺胸抬頭的機會，如果能夠就多那么一點，也許就能讓我們更加自信一點。