體內毒素太多？健康飲食排毒素

每個人都應該了解自己的身體狀況。知道自己在日常生活中接觸了多少對身體健康有害的物質。這樣才可以對自己的身體有個正確的認識。首先，我們就來看一下，日常生活中，哪些不好的習慣會導致體內毒素積存呢？

（1）每天的飲水量不到2000毫升，飲水未經過濾凈化。

（2）吃精白米、面，非全谷類。

（3）極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

（4）極少或不吃生的蔬菜。

（5）喜愛油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

（6）喜愛動物性食物。

（7）經常吃甜食及垃圾食品。

（8）經常吃西式快餐。

（9）經常在外面吃飯。

（10）經常過量飲酒。

（11）很少或從不做運動或常做劇烈運動。

（12）經常在陽光下曝曬。

（13）經常熬夜。

（14）大量使用手機。

（15）每天長時間使用計算機。

（16）經常呼吸空氣中的廢氣。

（17）經常出現負面情緒，如憤怒、恐懼、焦躁、憂郁、悲傷、怨恨……

（18）經常服用藥物。

（19）經常喝咖啡。

（20）經常吃腌熏、煎炸食物。

（21）經常喝加工飲料。

但是，現代人普遍生活壓力都比較大。有些時候，迫不得已，就算知道不利于身體健康，也不得不去熬夜，應付飯局。那么，生活中得注意什么，才可以讓自己的身體輕松一點呢？

1. 吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2. 枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4. 眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。 對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。