補血養顏食譜大雜燴 讓你吃出白里透紅好氣色

有的MM看上去臉部非常白，不過卻給人一種白的不自然的感覺。其實，真正的漂亮、好膚色就應該是白得自然、白里透紅。那怎樣才能擁有這樣的好膚色呢？其實很簡單，好膚色就是要吃出來。今天，小編就向大家推薦幾款補血養顏食譜，讓你吃出白里透紅好氣色。

一、補血養顏湯

1、沙參玉竹豬皮湯

材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。

制作：

1、先將豬皮表面的毛刮凈，置于沸水中焯5分鐘，撈出切成粗條狀備用。

2、沙參、玉竹、陳皮洗凈。陳皮并切成細絲狀，沙參折斷成約3厘米長。

3、加進適量清水，先用武火煮沸，改用文火煲2小時，調味即可。

功效：本湯有潤澤肌膚的作用。

2、百合銀耳紅棗湯

材料：百合，銀耳，紅棗，冰糖

制作：

1、先把銀耳放入溫水中浸泡發，去掉底部硬塊，洗干凈，撕小朵備用。

2、再把紅棗洗干凈，放入溫水中浸泡，百合洗干凈備用，在鍋里放入百合，再加入適量清水煮開，再用小火煮十分鐘。

3、然后放入銀耳煮開，再用小火繼續煮半小時，再放入紅棗連浸泡的水一起倒入鍋里，繼續煮十五分鐘，然后放入冰糖煮至融化即可。

功效：滋陰潤肺，而且還能補氣補血，女性們常喝不但能滋潤肌膚，還能紅潤臉色哦。

3、豬肝清煲姜絲湯

材料：豬肝、姜絲、香油

做法：

1、挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊狀、姜絲少許。

2、將香油加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋。

3、鍋內加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。

功效：豬肝本來就是補血的，而姜絲也有去寒的功效，二者結合相得益彰。

二、補血養顏食譜

1、當歸紅棗排骨

材料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

做法：

1、排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開

2、再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

3、以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

2、人參燉竹絲雞（烏雞）

材料：烏雞一只，人參25克，當歸15克，黃芪50克，紅棗8個，生姜一片。

做法：

1、先將人參、當歸、黃芪、紅棗、生姜洗凈，雞洗凈切塊

2、再把全部料放入燉盅內，加滾水蓋好，隔水文火燉三小時，調味即可食用。

功效：平補氣血，養顏黑發。

3、玄胡益母草煮雞蛋

材料：玄胡20克、益母草50克、雞蛋2個

做法：

1、將以上材料加水同煮，待雞蛋熟后去殼

2、再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

功效：雞蛋具有滋陰養血的作用；益母草可起到抗痛經、活血化淤的作用

三、補血養顏甜品

1、蓮藕栗子甜湯

材料：蓮藕，栗子等。

此湯功效：可止煩燥口渴，食欲不振，益氣補脾。

蓮藕：生藕性寒。能生津涼血；熟藕性溫，能補脾益血。藕節可以止血，將鮮藕搗汁用開水沖服，能防治急性腸胃炎。若鼻出血，直接飲用鮮藕汁可止血。具有益胃健脾，養血補益，生肌，止瀉功效。

栗子：養胃健脾，補腎強筋，活血止血。益氣補脾。