長期呆在空調房 6招助OL族keep住水潤肌膚

夏季天氣炎熱，很多女性都不愿意離開空調房，但是如果長期呆在空調房里，就很容易導致身體缺水，那么怎么給肌膚補水呢？下面給女性介紹6招補水妙計，為了保住水潤肌膚，趕緊get起來吧！

1、多喝水

女人都是水做的，在有條件的情況下，最好隨時喝水，千萬別等口渴的時候再喝；對肌膚刺激很大的冰水和涼水不能喝，因為人體就像一個大水袋，當攝入的水溫低于身體基礎溫度時就很難揮發，只會影響身體機能，對皮膚有害而無利，所以一定要喝溫水。喝溫水可以疏通筋絡，因為汗液的大量排除溫水特別是接近體溫的溫水很容易就可以被身體吸收，而溫鹽水大家都是知道的，當體內大量的汗液排出是會帶走我們體內大量的鹽分，此時喝點溫鹽水可以補充身體里確實的水分和電解質，以及體內流失的鈉離子和鉀離子，所以夏季最佳的飲料就是溫鹽水。

2、保濕噴霧隨身帶

女性在辦公室和或者家中，長期身處空調房中，應常備保濕噴霧，最好每隔兩三個小時使用一次，可以隨時補充肌膚所流失的水分。另外，潔面布、濕紙巾這時候也可以派上大用場啦，用濕紙巾輕拭手部和臉部皮膚，讓肌膚時刻保持清爽干凈。

3、多吃果蔬補充水分

夏季是水果的旺季，種類非常多，吃水果也是我們身體補充水分的一大來源，蔬菜和水果的含水量超過了它們本身的70%，西瓜有利尿的作用可以促進身體里的尿液的快速成形，幫助我們達到身體里的水分的平衡，冬瓜擁有清熱化痰、解暑解渴的作用冬瓜其實也是被低估的補水佳品之一，另外吃冬瓜可以防止脂肪增加，達到控制體重的目的哦！

4、保持充足的睡眠

女性多睡眠能夠補足精神和美容養顏，女性需要“休整”以補充營養和修復損傷的細胞。而晚上十點至凌晨四點，則是皮膚休整的最佳時段，所以女性不要熬夜，一定要保持充足的睡眠。

5、維生素面霜保濕法

一般女性都是用護膚品、爽膚水來為肌膚補水保濕，保濕護膚品要選擇得當，才能夠起到好的保濕效果。建議美眉們盡可能的多去選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，涂抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。

6、夏季多喝湯飲

夏天的溫度比較高，給身體補充更多的水分是非常有必要的，而且夏季流汗多營養也比較缺失，所以在夏季煲湯，是再明智不過的了。

綠豆湯

夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑，是中國傳統的夏季解暑飲品。另外，綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。

銀耳百合湯

銀耳百合湯有滋陰，潤肺，養顏，暖胃的功效，長期飲用銀耳百合湯，可以達到調理肺、脾、腎三臟的作用。