如何排毒 4招排毒術掃走體內垃圾

隨著女性年齡的增長，毒素會在體內積累，如果沒有及時排毒，毒素堆積會導致肥胖、內分泌失調等問題，那么如何給自己的身體排毒呢？下面教女性4招，快速排出體內毒素。

1、運動排毒

運動能夠加速新陳代謝，可說是達到排毒的最好方式，經常有一些大運動量的活動，會加速身體的新陳代謝，在不斷喝水不斷出汗的同時，身體的毒素就會隨著汗液同時排出。平常建議可以多做瑜伽、跳舞、慢跑等運動，當然也可以利用家里現有的浴巾、墊子，或是籃球、排球等，簡單操作居家運動。

2、喝水

女性早上起來時喝水，在每晚沐浴前喝水，可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環和身體代謝，讓排毒效果加倍。

3、淋巴按摩

隨著年齡的增加，我們體內新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止"進大于出"。營養物質假如攝進過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養物也會轉而變成"垃圾"。

可以用精油配合輕柔的手勢，在淋巴結分布的位置，如腋下，臀部，膝蓋后方及頸項位置等，緩慢地朝心臟方向撫摸，以促進淋巴液流動暢通，讓毒素，廢物及水分順利代謝。

4、每周一次蒸臉

很多時候，肌膚上的角質太厚，容易堵塞毛孔，導致毒素垃圾無法正常排出，因此MM們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，最好還能每周進行一次蒸臉，這樣能夠幫助加快新陳代謝，排毒養顏。當然，汗蒸也可以有用同樣的效果。