如何美白最有效 6款食譜讓你白成一道光

眾所周知，明星撞衫不可怕，誰丑誰尷尬。明星合照，誰白誰完勝。不信，你們?nèi)タ纯醋约旱暮险眨遣皇强偸且谎劬妥⒁獾侥切┌状赏尥蕖Ｒ缓跉校瑸榱税祝【幗o你們獻上五道美白食譜，收好，不謝。

山藥美白湯材料

功效：山藥可滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。

材料

雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片

做法

（1）雞腿洗凈切塊。

（2）將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。

（3）將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。

百合杏仁粥

功效：百合可潤肺、調(diào)經(jīng)活血、潤滑皮膚，杏仁可排毒。皮膚粗糙干燥的人多多食用，可使肌膚豐滿、潤澤、白皙。

材料

新鮮百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、鹽適量

做法

1、百合球根洗凈，掰成小瓣，加載米中與適量的水熬煮成粥。

2、起鍋前，加入杏仁粉及調(diào)味料，攪拌均勻即可。

檸檬薏米水

防曬、美白肌膚、利水消腫、健脾去濕。

材料

薏米：80克，

檸檬：半個（榨汁）

清水：約2000ml，

白糖：適量

做法

1、薏米洗凈后，加入清水，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至薏仁軟爛。

2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。

自制檸檬蜂蜜

檸檬具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強免疫力的效果。

材料

檸檬，蜂蜜，廣口瓶

做法

1。新鮮的檸檬切片；

2。疊入瓶子里將蜂蜜泡上；

3。放進冰箱冷藏就OK了。

小訣竅

事先一定要把瓶子用開水煮過殺菌哦～ 胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用，請注意了～

祛斑美白核桃山藥飲

核桃仁含大量脂肪，蛋白質(zhì)，糖類、胡蘿卜素和多種維生素，核桃有美白肌膚、潤澤頭發(fā)的功效，山藥有促進荷爾蒙的合成作用，能幫助女性對抗肌膚老化現(xiàn)象，可減少皮下脂肪堆積，防止結(jié)締組織的萎縮，讓皮膚光滑有彈性。常喝此飲料有祛斑增白作用。適用于面部皮膚色素沉著等。

材料

核桃?guī)讉€，牛奶一袋，山藥糊一袋

做法

1、核桃撬開取出核桃仁，用鐵鍋慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波爐或者烤箱烤。

2、核桃仁加少許水放料理機里打成汁，然后過濾一下。

3、小鍋里加牛奶和核桃汁熬開，煮沸后小火熬幾分鐘然后關(guān)火，倒入山藥粉，攪勻即可。

小訣竅

1、自己做的核桃飲真好，幾分鐘表面就結(jié)一層油皮，喝掉后一會又凝了一層。

2、冷卻的核桃飲放到冰箱里冷卻，從外面暑天里回來喝了更加的香醇爽口哎！

3、取核桃仁的小竅門：把核桃放高壓鍋里稍加點水加熱上壓，幾分鐘后關(guān)火，待鍋蓋可以打開后馬上把核桃放到冷水里浸一下，這時的核桃用手輕輕一掰就裂開了，取出的核桃仁都很完整。

美白排毒抗衰老火龍果汁

火龍果汁多清甜，除鮮食外，還有很多種其他做法，火果汁飲料顏色鮮艷，口感美味。而且火龍果具有美白、減肥、排毒、抗衰老等功效，冷凍過的火龍果榨汁，口感比較好，比不冷凍加冰塊的果汁味道更好。

材料

原料：火龍果 2粒 、冰水-20ml

做法：

1）火龍果剝皮，切小塊。

2）將火龍果放進榨汁機。

3）加冰水榨成汁即可。

4）倒入杯里，加入冰塊或冰鎮(zhèn)更好喝。