女人最易衰老的6大因素 女人必知的抗衰老秘訣

女人的衰老往往是從面部皮膚開始的，該如何防止女人的衰老，首先要從面部皮膚做起。下面總結(jié)了幾個(gè)易衰老的原因，讓你一一對(duì)癥下藥。

熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

飲食結(jié)構(gòu)不合理

皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。

均衡飲食，可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。

飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過(guò)分清淡的飲食，像過(guò)分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

卸妝不徹底

這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。

缺乏運(yùn)動(dòng)

國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待更年期

更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。

處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑），延緩衰老的進(jìn)程。

衰老不可逆轉(zhuǎn)，但是時(shí)光對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一把“殺豬刀”，防老抗衰是女性的永恒追求，那么女性又該如何對(duì)抗衰老？

飲食是關(guān)鍵

要合理膳食，才能讓全身心健康運(yùn)轉(zhuǎn)。健康合理的葷素搭配，搭配比例1：4，葷菜為身體提供素菜沒(méi)有的蛋白質(zhì)，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據(jù)氣候環(huán)境可適度地根據(jù)當(dāng)?shù)氐南矚g來(lái)調(diào)整，以適應(yīng)環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關(guān)鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。

適度的運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好辦法。局部的運(yùn)動(dòng)讓局部強(qiáng)壯，全方位的適度運(yùn)動(dòng)，讓身體的各個(gè)部位、系統(tǒng)都變得更強(qiáng)壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時(shí)候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

保持心情平和

不大喜不大悲，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。保持樂(lè)觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運(yùn)轉(zhuǎn)。