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            推薦4款簡單黑發養生粥 既烏發又養顏

            2016-06-22 08:34:35      家庭醫生在線

            白發有很多原因,除去年齡原因之外,遺傳、營養不良、缺乏蛋白質、維生素、或得了慢性消耗性疾病等,都是造成白發的原因。中醫上認為,頭發與肝腎有著密切的聯系,如果肝腎虛則精血不足,毛囊得不到充足的營養,就會使頭發早白。所以頭發與我們的身體健康有著重要的聯系。那我們應該怎么通過食療來使白發變黑呢

            何首烏粥

            材料:50g何首烏,5枚紅棗,10g紅糖,60g粳米。

            做法:先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。

            功效:何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥,味甘善補,益精血,補肝腎,烏須發,強筋骨,性質溫和無毒,又無膩滯之弊,為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛,須發早白,腰酸遺精,心悸失眠,頭暈肢麻等癥。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說,它“養血益肝,固精益腎、健筋骨,烏發,為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發之功,適用于須發早白和頭發枯黃的人。

            枸杞粥

            材料:枸杞50g ,蓮子50g, 粳米60 。

            做法:先將枸杞,蓮子放入溫水中浸泡一小時,然后去適當粳米,同時放入鍋里煮熟即可。

            功效:頭發是腎開出的花,頭發的多少跟腎有關,頭發的顏色跟血有關,這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛,補腎也就成了當今的熱門話題,但是不能盲目的吃保健品、補品等,有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物,可以入藥,也可配菜。枸杞味甘、性平,具有滋陰補血,益精明目等作用,增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好,黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素,這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥,泡酒和泡水,對于上班族來說泡水是最方便的,直接嚼服更好,每天要適量,不能過多,否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

            芝麻粥

            材料:30g黑芝麻,60g粳米。

            做法:芝麻粥的做法稍微復雜一些,因為對芝麻的要求很高,首先要吧芝麻洗干凈,然后再把芝麻曬干再炒熟研碎,子啊使用的時候和粳米一起煮,水適量就可以了。

            功效:此粥有補肝腎、潤五臟之功,適用于身體虛弱、頭發早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。

            烏須黑發粥

            材料:黑豆150克,糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

            做法:將黑豆、紫糯米淘洗干凈放入鍋中,再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖,加水煮成粥即可。

            功效:益肝補血,烏須生發。適宜于肝腎虧虛,氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

            (責任編輯:鄭玉沁 )

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