老年斑形成的原因有哪些 如何預防老年斑

許多人到了一定的年紀開始長老年斑，老年斑困擾了許多愛美的老年女性，那么老年斑形成的原因有哪些？又該如何預防老年斑的形成呢？

老年斑形成的原因：

1、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力一旦降低，自由基也就相對增加，那么老年斑就是自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。

2、進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素，如果這種色素不能排出體外，就會沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

3、當人開始變老的時候，身體機能就會有所下降，也就是體內的新陳代謝、細胞功能等都會下降，因此體內的血液循環也會隨著趨向緩慢。再加上老年人的其他一些因素，如飲食方法、生活方面等不良習慣，就更容易導致皮膚中堆積了許多的叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒，從而在人體表面形成老年斑。

如何預防老年斑：

1、改變飲食結構

首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例（正常比例為1：2）。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等；少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環，對于預防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生姜蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮姜片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。