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            夏日高溫暴曬 夏季必備5種防曬食物

            2016-07-08 08:45:20      家庭醫(yī)生在線

            夏季防曬除了涂抹防曬霜之外還有多吃一些防曬的食物。那么夏季吃什么防曬?接下來就來看看哪些食物具有防曬功效吧。

            5種夏季必備防曬食物:

            1、堅果

            對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

            2、綠茶

            研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。

            3、豆制品

            大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。

            4、番茄

            番茄是很好的防曬食物,因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示,每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險性下降40%。

            5、胡蘿卜

            胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β,它能夠阻擋陽光中的紫外線,是一種不錯的防曬食物。

            曬后修復(fù)妙招:

            1、要注意修復(fù)的時間段和方式:修復(fù)步驟一般是一天工作結(jié)束,晚上回到家后添加在基本護(hù)理步驟中的。如果肌膚曬傷情況相當(dāng)嚴(yán)重,建議去醫(yī)院就診,曬后肌膚即刻出現(xiàn)了輕微的泛紅和脫皮狀態(tài),可以隨身攜帶一瓶噴霧噴在臉上做即刻的舒緩。只是曬了太陽,肌膚有曬傷的可能性,你就需要按照以下的修復(fù)步驟操作了。

            2、整套產(chǎn)品都換用舒緩類:夏天曬后比較容易敏感的肌膚類型,可以在夏天到來之前就換用一整套舒緩的護(hù)膚品,這樣肌膚在出狀況后也不容易遭受更多刺激,反而能及時得到呵護(hù)。

            3、拿捏不準(zhǔn)單品可以選以草本植物為主要成分的:如果舒緩噴霧或者面膜摸不準(zhǔn)用哪款,可以在下巴至頸部附近的肌膚上試用。而且很多草本植物天然就比較舒緩刺激性少,所以拿捏不準(zhǔn)時可以嘗試使用這類產(chǎn)品。

            (責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

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