睡對了才美容 你知道如何睡美容覺嗎

我們常常說要睡個美容覺，看來睡覺真的是有助于美容。但是美容覺不只是你想的那么簡單，只是單純的好好睡一覺，還有好多細節需要我們注意。下面我們來看看到底怎么睡美容覺才美容。

肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。定制個性美容覺無論是以潤澤保濕、美白還是抗老為護膚重點，充分的睡前保養才能讓你事半功倍。

晚上11點之前一定要入睡

美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點，在這個時間段獲得較好的睡眠質量，能夠加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡，其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。

睡前兩小時禁食

大家千萬要注意在睡覺前的兩個小時左右就不要吃食物了，經常吃宵夜可能會導致水腫，尤其是食物里邊含有豐富的鹽；而且睡覺之前也不能多喝水或者是含酒精成分喝果汁等，這樣也容易引起水腫。

如果想喝東西的話，應該多選擇那些茶類的飲品，既可以保護皮膚又不會引起水腫。

關燈有助美容覺

夜晚睡眠一定要把燈關掉，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放松緊張的神經。所以，要戒掉開燈睡覺的習慣。

美容覺前需徹底清潔臉部

睡美容覺之前應該徹底清潔臉部的彩妝以及臟污，利用專業的卸妝產品卸除臉上的彩妝，如果沒有化妝，也需要用深層清潔的洗面奶徹底清潔臉部，因為臉部皮膚經過白天灰塵、電腦輻射等臉上沾滿了各種臟污，所以需要徹底清潔，皮膚才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等問題的出現。

睡覺的姿勢有講究

仰臥是最佳的睡眠方式，仰臥可以防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，并且可以減少皺紋的出現甚至降到最低，也是胸型保持完美的最佳睡姿。

側臥是次佳的睡眠方式，側臥可以防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流，減少打鼾，妊娠睡姿。側臥有利于全面緩解打鼾，并讓脊柱拉長。

俯臥是最差的睡姿，采取這種睡眠方式你肯定不必擔心會打鼾，但是這種睡姿容易帶來頸部和背部疼痛。