五妙招讓你減肥不減胸 瘦出曲線好身材

很多MM可能都有這樣的煩惱，擔心減肥的時候會把胸也減下去。的確，減肥也會把胸減下去。女性胸部的四分之一都被脂肪占據著，在減肥過程中，全身的脂肪都會被緩慢消耗掉，嬌貴的胸部也不例外。如果想減肥的同時保持好的胸型，需要注意幾點。

為什么有的女生減肥后胸部變小？

運動減肥都是全身性減肥，當身體脂肪減少后，胸部脂肪同樣也會減少，這就是導致女生胸部變小的原因。

那么怎么才能減肥不減胸呢？

1、放棄速瘦法，選擇慢速減肥

速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。最佳的減脂速度是每周1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。

2、利用女性生理周期

必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天（豐胸次佳時期），多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，并且要多喝牛奶，但是最好避免可樂、咖啡。

因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

3、補充水分

多飲水對乳房的健美作用很大。補充膠原蛋白乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。

4、補充膠原蛋白

乳房健美標志之一，是光潔度好，具有彈性不粗糙，為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

5、做到熱量盡可能平衡

人體脂肪是所攝取的食物（能量）無法被身體即時消耗，這些剩余的能量便會變成中性脂肪儲存于脂肪細胞之中。要想減肥不減胸應通過飲食補充能量，做到熱量盡可能平衡，則胸部脂肪不會減少。只要女生們保持正常健康的體脂水平，完全不必擔心有氧運動會讓你的胸部變小。因此，減肥要想胸部不縮水，應該主要以運動為主，不宜以控制飲食為主。