秋季護膚美膚食物大盤點 吃出好氣色

進入秋季，皮膚變得干燥起來，除了平時的護膚品保養之外，有好多食物也可以起到護膚養膚的作用。秋季常吃可以有效對抗皮膚干燥、臉色暗黃。那么這些食物有哪些呢？

1.蘑菇

需要做的不僅僅是預防，更重要的是“治理”工作了。最古老的蘑菇琥珀已經有1億年歷史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能起到防老抗衰的作用。

2.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

3.魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

4.蓮藕

秋天是蓮藕豐收的時節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，而藕段之間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

5.蘋果

富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器，許多美國人每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。

6.冬瓜

冬瓜中的微量元素鎂、鋅。鎂可以使面色紅潤，皮膚凈白，而鋅可以促進人體的生長。

7.玉米

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養物質的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。

玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿卜素等營養物質的含量也比一般谷物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。

8.葡萄

從葡萄籽、葡萄皮到葡萄果肉，葡萄各個部分都是一等一的超級養顏成分。葡萄中富含維生素B2和維生素C，可以說是最有效的美容品之一。而葡萄籽中的OPC也是當下最熱門的口服美妝成分，另外豐富的礦物質成分和纖維，可用于清除體內的代謝廢物。