頭發(fā)稀少怎么辦 7種食物助你有效生發(fā)

　　頭發(fā)對于一個人的形象來說，極為關(guān)鍵。但如果你頭發(fā)稀少或經(jīng)常性的掉發(fā)，那你就一定要多吃些生發(fā)的食物了，而且有時候經(jīng)常被忽略的東西往往就可能是生發(fā)的秘訣。想知道生發(fā)小妙招以及最有效的生發(fā)方法嗎？那就一起來看看吧。

　　聽到不少人總是抱怨：“為什么頭發(fā)稀少?為什么頭發(fā)狂掉?每次洗個頭發(fā)都能掉一大把，照這個速度豈不是要掉光?”愛美之心人皆有之，誰不想有一頭烏黑濃密的秀發(fā)?特別是女性同志，秀發(fā)更是彰顯自信、美麗的關(guān)鍵。

　　首先，我們來看看頭發(fā)易掉的原因有哪些?

　　內(nèi)部因素

　　掉發(fā)和遺傳因素有一定的關(guān)聯(lián)，如果父母有掉發(fā)的現(xiàn)象，那么子女便易掉發(fā)。而除了遺傳原因之外，和人們的精神壓力過大也有重要關(guān)聯(lián)。

　　其中，很多人忙于工作和生活，常會感到莫名的壓力感，而人體若長期處于精神緊張、壓力過大的狀態(tài)中，便會擾亂內(nèi)分泌，從而使得發(fā)根的毛囊缺乏營養(yǎng)而逐漸脫落。

　　外部因素

　　幾乎每年的7月、11月是掉發(fā)最為嚴(yán)重的月份，而這主要和季節(jié)交替變化有關(guān)，因此無需過于擔(dān)心。并且相對于男性而言，女性掉發(fā)的原因更多。

　　總而言之，正常因素下的狂掉發(fā)現(xiàn)象，大可不必過于擔(dān)心，如果在短期內(nèi)頭發(fā)大把大把的脫落，則需注意是否是因為罹患腎臟疾病而導(dǎo)致，此時需要及時的就醫(yī)診治。

　　然后，我們再來看看，天生頭發(fā)稀少吃什么為好：

　　1、多吃芹菜、莧菜等綠色食物

　　菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等食物宜可以多多補充維生素E。

　　2、多食黃豆、黑豆等

　　蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等可以補充鐵元素。

　　3、多吃海帶、紫菜等食物

　　能夠補充碘。

　　4、低脂乳制品

　　脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。

　　5、牡蠣

　　牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　6、全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。

　　7、黑芝麻

　　黑芝麻味甘，性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣，其油脂含量達(dá)60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

　　濃密的秀發(fā)如果不能天生擁有，那么后天保養(yǎng)顯得很有必要。在日常要擺正心態(tài)，堅信沒有過不去的坎，任何事情總有解決的辦法，別給心理設(shè)壓。