午睡享受午間美容 7個習慣養出紅潤好氣色

冬天天氣寒冷干燥，是讓我們肌膚變差的季節。而且因為寒冷，我們MM護膚似乎也變懶了。其實只要養成良好的生活習慣，冬季也能讓氣色紅潤。今天就給大家介紹五個美容養生的好習慣。

1、稍微喝一點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

2、午睡享受午間美容

對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。

3、用紅糖水敷臉

中醫認為，紅糖水有活血化瘀、益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛的功效，日本民間養生也有“女子不可百日無糖（紅糖）”的說法。你可以直接飲用紅糖水，還可以用紅糖水敷臉來美顏潤白、滋養肌膚。紅糖水制作非常簡單，只需將3茶匙紅糖加入400毫升熱水中化開，然后直接飲用；也可以浸濕化妝棉敷在臉上，20分鐘后溫水洗凈即可。

4、千萬不能吃全素

冬季不是節食瘦身、吃素排毒的時節，而是最需呀補充營養和能量的季節，如果完全不吃肉，人體熱量散失過多，腎精和腎氣都不足，不僅膚色失去紅潤、變得慘白，痛經癥狀也會加重。所以，要適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類和豆類食物。如果一定要吃素，要選擇間歇吃素方式。還要特別提醒，這個季節，女人要盡量避免吃生冷食品，比如生魚片，最好烹飪熟后再食用。

5、保持心情愉快

保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進體內骨骼內的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

6、要“早臥晚起”

《黃帝內經》中早就指出，冬三月應“早臥晚起”，否則“逆則傷腎”。簡單說就是立冬后，你要重新調整作息時間，將“早睡早起”調整為“早睡晚起”，要等到太陽出來再起床，以免破壞人體內陰陽轉換機能，更有助于滋補腎精和腎氣，讓你的氣色越來越好。

7、多吃鐵含量高的食物

鐵含量較高的食物是動物肝臟，其次是動物腎臟、動物血、動物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應避免用不粘鍋和鋁鍋。

8、喝水最養顏

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。