祛濕補水必學6招 常備常用皮膚好

膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題，這是體內濕氣太重在作祟。那么在生活中我們應該用什么的方式合理進行排毒祛濕？下面教你6個方法，除去體內濕氣，讓身體輕松，肌膚白嫩嫩！

多種肌膚問題或因體內濕氣重

1、肌膚暗沉：體內濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。

2、皮膚粗糙：濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現干燥瘙癢等癥狀。

3、雀斑加重：濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積淀，同樣會加速雀斑形成。

4、水腫：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

膚色暗黃、粗糙、長斑、水腫等肌膚問題，這是體內濕氣太重在作祟。那么在生活中我們應該用什么的方式合理進行排毒祛濕？下面教你6個方法，除去體內濕氣，讓身體輕松，肌膚白嫩嫩！

祛濕方法一：多食健脾利尿食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

祛濕方法二：少飲酒少食甜食和生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

祛濕方法三：少鹽，幫助腎排水

如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食，每人每天的鹽攝入量不應超過5克，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。

祛濕方法四：多通風多換氣

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

祛濕方法五：洗溫水澡，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，不利于心臟健康。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍加按摩是更健康的排水方式。

洗溫水澡能讓身體微微出汗，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，有助于更快緩解疲勞，放松身心。

祛濕方法六：適當午睡，身體更輕盈

專家認為，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。