頭皮屑多怎么回事 8招讓你無“屑“可擊

　　當(dāng)你的衣服的肩膀上多了喜喜多多白色的頭皮屑時，你是否會感覺到困擾，哪怕勤洗頭，依舊會受到頭皮屑的侵襲。那么怎樣才能防止頭皮屑的發(fā)生呢?掌握正確處理頭皮屑方法自然十分重要，下面就讓我們來看看應(yīng)該怎么做吧。

　　頭皮屑多的原因

　　1、吃食油膩食物過多，不經(jīng)常運動，腸胃分解油脂功能降低，導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多，清洗時洗不干凈遺留下來的油脂。

　　2、洗發(fā)劑使用過多，對頭皮造成過度清潔，致使頭皮產(chǎn)生應(yīng)激性反應(yīng)，分泌更多的油脂。應(yīng)對方法：逐步減少洗發(fā)劑的使用量，即使短期內(nèi)有遺留下的油脂和頭屑，這須得忍。記住，小不忍則亂大謀!

　　3、身體不適，身體不舒服時，也容易出現(xiàn)頭皮屑增多的情況，如胃腸功能障礙，營養(yǎng)不均衡，內(nèi)分泌失調(diào)等，常會導(dǎo)致機體很多激素水平的改變。

　　4、頭皮細(xì)胞功能失調(diào)頭皮的細(xì)胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細(xì)胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質(zhì)層的角質(zhì)層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細(xì)胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養(yǎng)不良、接受化受化學(xué)治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。

　　5、睡眠不足：充足的睡眠可以促進皮膚正常的新陳代謝，要盡量避免熬夜，最好在晚上11點之前睡覺。

　　6、精神緊張焦慮：有很多復(fù)雜因素參與頭皮屑的形成，這些情況常常與現(xiàn)今社會生活壓力過大,節(jié)奏過快有關(guān)。

　　教你8招讓你無“屑“可擊

　　1、用溫水來洗頭

　　過于涼的水不僅洗不干凈頭發(fā)，還會造成頭暈、頭痛。反之，過熱的水則會刺激頭皮，使之分泌出過多的油脂。所以洗頭發(fā)應(yīng)用溫水洗最為舒適和健康。

　　2、掌握正確的洗發(fā)方法

　　很多人洗頭發(fā)都是隨便抓抓就好，其實那樣對于頭發(fā)而言只會使它越來越不好。正確的洗發(fā)方法應(yīng)該是，把洗發(fā)水先倒在掌心，加入少許的水將其揉至出豐富的泡沫，再涂抹在頭發(fā)上，要想減少頭皮屑，必須要掌握正確的洗發(fā)方法。

　　3、溫水滴醋洗發(fā)

　　洗頭時，在盆里加入溫水，在水里加幾滴醋，讓水呈微弱的酸性。用這個水來洗頭，對頭發(fā)去屑好。

　　4、按摩頭皮好去屑

　　每天睡覺之前，用梳子輕輕的將頭發(fā)從前額往后梳，梳至頭皮問問有點發(fā)熱即可。這樣能很好的促進頭皮的血液循環(huán)，同時也能將頭皮梳掉哦。頭屑是頭皮新陳代謝的產(chǎn)物，除此之外頭皮屑的生成與某些營養(yǎng)元素的失調(diào)也有著密切的關(guān)系。其實預(yù)防以及治療頭皮屑的方法有很多，而通過改善飲食，就能很好地達到我們?nèi)バ嫉哪康摹?/p>

　　5、注意飲食

　　不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因為甜食屬于酸性，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

　　6、保持良好的生活習(xí)慣

　　首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。

　　7、保持愉快的心情

　　不要有壓力，用腦不要過度，抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。

　　8、洗頭后吹干頭發(fā)

　　很多人喜歡在晚上洗頭發(fā)，但是要注意了，我們晚上洗頭發(fā)的時候不管是冬天還是夏天一定要用吹風(fēng)機把頭發(fā)吹干。因為洗完頭之后，還有些水分留在頭皮上面，長期這樣的話，會使得頭痛哦，但是吹頭發(fā)的時候也不要吹得太干，這樣也會有頭皮屑的。

　　如何更好的抑制頭屑

　　1.有規(guī)律的洗發(fā)，最好能保證兩天洗一次頭。

　　2.用溫水沖洗頭發(fā)。

　　3.用指尖將洗發(fā)水泡沫在頭皮上按摩，不要太過用力，更不要用指甲去摳頭皮。

　　4.一定要把洗發(fā)水完全沖干凈再使用護發(fā)素。

　　5.護發(fā)素也要徹底沖干凈。

　　6.盡量減少使用吹風(fēng)機的次數(shù)，因為熱風(fēng)會損傷發(fā)質(zhì)。

　　另外，所有含有活性去屑成分的洗發(fā)水如果長期使用，都會對頭皮造成一定的不良影響，因此，一旦頭屑得到控制，您就可以選擇普通清潔用的洗發(fā)水了。或者，您擔(dān)心一旦停用去屑洗發(fā)水，頭屑又會增加，您可以選擇去屑洗發(fā)水和溫和的洗發(fā)水交替使用，直到頭屑得到控制，就可以單獨使用溫和的清潔洗發(fā)水了。

　　飲食小貼士

　　頭屑多的朋友平時應(yīng)多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進食過多的酸性食物、油炸食品和甜食。還要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。