如何抗衰老

如何抗衰老

1。睡好覺

圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。

2。防粗腰

激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。

3。減少疼痛

50歲之后，由于關節軟骨退化，骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。

4。運動

局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統都變得更強壯，免疫能力提高，外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防御系統立即抵擋，保護內部系統的正常運轉。

5。忌暴飲暴食

暴飲暴食也會導致肌膚加速衰老，這一點是很多人都不曾留意到的。當你暴飲暴食的時候，腸胃在消化和吸收的過程中會有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍首。

6。學會釋放壓力

壓力大會加速女人的衰老嗎？絕對會。因為壓力不僅僅是萬病之源，同樣也會對肌膚造成嚴重影響。當你的壓力無從釋放的時候，情緒會變得急躁，這時候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會下降，于是肌膚各種問題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學會釋放壓力，力求自己隨時保持良好樂觀的心態，以微笑示人，舒緩神經放松精神。