中年男人對抗衰老的方法有哪些

1、常用剃須刀，年輕5歲半。

調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5歲。

2、少吃點，多記點。

科研人員發現，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4、經常鍛煉，年輕10歲。

研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、訓練大腦，年輕15歲。

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

6、心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。

7、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障礙）的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

8、身體胖，老10年。

研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當于體重增加13、5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

9、口腔衛生，腦子更靈。

新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

10、每天一杯酒，活到85。

新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

11、睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。

新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

12、維生素A除眼紋。

隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

13、干農活利長壽。

專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

14、多吃菠菜，長肌肉。

男人肌肉發達，看起來更年輕。健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。