這些睡覺(jué)方式讓你老得快

這些睡覺(jué)方式讓你老得快

1。睡前吃太飽

有的人有睡前吃東西的習(xí)慣，但如果吃太飽入睡會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2。睡前飲酒

有的人因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系應(yīng)酬較多，常常帶著醉意入睡，但有研究發(fā)現(xiàn)，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果長(zhǎng)期如此還容易引起高血壓、心臟病等疾病。我們也建議奉行紅酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可過(guò)量。

3。睡前喝茶

茶葉中含有能讓大腦興奮的茶葉堿，睡前喝茶（特別是濃茶），會(huì)讓人難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。

4。睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

有的人認(rèn)為睡前運(yùn)動(dòng)一下，累了能睡得更好，但事實(shí)上，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難快速入睡。

5。睡前生氣

憤怒會(huì)使人呼吸急促、心跳加快，讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，這種狀況下也很難入睡。

6。看著電視入睡

很多人喜歡洗漱完畢后悠閑地躺在沙發(fā)上看電視，然后伴著電視里的聲音就睡著了。但這種情況下，其實(shí)睡眠質(zhì)量很差，因?yàn)殡娨曢W動(dòng)的畫(huà)面和聲音都會(huì)影響睡眠。

7。帶著妝睡覺(jué)

奔波了一天，回到家實(shí)在不想動(dòng)了，今天就不卸妝了吧。千萬(wàn)別！無(wú)論回家多晚，無(wú)論你有多累，睡覺(jué)前一定要卸妝！如果帶著妝睡覺(jué)，肌膚上殘留的化妝品會(huì)堵塞毛孔，這樣容易引起痘痘等皮膚問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還會(huì)加速皮膚衰老。