三款健康食譜 幫你補充肌膚水分

現在到深秋了。人們的皮膚難免都會出現缺水和起皮的問題，因為深秋空氣干燥，卻很少水分，而且風比較大，特別是在北方。所以大家在秋季一定要打好這場皮膚保水攻堅戰。下面就為大家帶來了三款保水食譜，讓大家水嫩肌膚每一天。

顏面枯黃、口干舌燥--玉顏膏

材料：玉竹1000克，白蜜250克

制法：選用玉竹之大而肥白者，洗凈，切成粗末，加水適量，置武火煎開，改文火煎20分鐘許，取汁。原渣再放入適量水煎制，如此取汁3次，并且濃縮為其1/3量，加白蜜250克，濃縮收膏，裝入瓷壇內存。

功效：本品具有養陰生津、潤膚玉顏之功效。尤適宜于皮膚干燥、顏面枯黃、口干舌燥等陰虛火旺體質者（大便溏泄者忌用）。

干燥、多皺紋燥--銀耳奶羹

材料：4人份：銀耳20克，牛奶500毫升，瓊脂40克，獼猴桃、櫻桃、廣柑、香精、白糖適量（4人份）

制法：銀耳洗凈，加水熬軟至稠，晾冷。瓊脂洗凈，用水泡脹，入牛奶內，用文火煮，并不斷攪動使之熔化，加白糖。白糖熔化后，關火。趨余熱加少量香精，攪勻盛在容器內，晾冷后放入冰箱冷藏室使之凝固。獼猴桃去皮，切成小塊。廣柑去皮，分成小瓣。將充分凝固的奶羹切成塊，放在碗內，加上述水果和銀耳湯即可服食。

功效：主治皮膚干燥、多皺紋、少彈性。

潤膚美白燥--胡蘿卜粥

材料：胡蘿卜、粳米適量

制法：新鮮胡蘿卜洗凈，切碎，同粳米煮粥。

食法：早晚空腹食用。

功效：健胃補脾，潤膚美容。