怎么美白效果更好？多吃這五種食物輕松變白

不管流行健康的古銅色還是熱辣的日光浴，小暖的膚色審美觀一直堅定地守在靚白這一方。尤其是到了夏天，你會發現大街上吸引目光的大亮點永遠是白皙的皮膚。

美顏的硬道理是要讓自己白

想想周圍的朋友，那些被稱為美女的人都有一個共同的特點———皮膚白。如果你問周圍的男孩子喜歡什么類型的女孩子。都會聽到一串“標準答案”：眼睛大、皮膚白、身材好。這些看起來都是外在條件。五十米開外，男生首先能看到的并不是你水靈靈的大眼睛和你凸凹有致的身材，而是你皮膚泛出的光澤。

雖然不能以貌取人，更不能以膚色取人，但說實話，如果沒有外在，別人又怎么會注意你的內在呢？所以說，美顏的硬道理還是要讓自己白，并且是健康的白。

紫外線：阻礙美白的頭號元兇

炎炎夏日，紫外線尤其強烈。紫外線對皮膚的傷害，是加快皮膚自然老化的過程的元兇之一，它會引起曬黑、皺紋、色斑、干燥等肌膚問題。對于紫外線，我們的了解不能僅僅限于防曬霜上的SPF 值，我們還必須了解的是紫外線的波段。主要引起皮膚老化的是UVA 和UVB。其中UVA 對皮膚的傷害尤為嚴重，它可以直達真皮層，導致脂質和膠原蛋白的耗損，引起松弛和皺紋。UVA 還會導致色素沉著，產生色斑。尤其是皮膚越白就越容易長斑。UVB 會激活黑色素細胞，導致皮膚被曬黑；還會導致皮膚曬傷。UVB會損傷帶有遺傳信息的DNA，誘發皮膚癌變，皮膚老化。不可忽視的是以前被人們所忽略的短波UVC，一直被認為被臭氧層隔絕在外，可是由于臭氧層被破壞，UVC也對皮膚產生了傷害。

不正確的生活方式：洗澡洗掉一層皮

如果想美白，我想我們首先應該先扔掉的東西就是那塊恐怖的搓澡巾，至少應該換一塊更為柔軟的。小暖見過不少女孩子洗澡的時候恨不得把身體搓掉三層皮，然后還很滿意自己的手動物理減肥法。你以為這樣你的身體就干凈了嗎？其實不然，這種洗澡方法正是破壞你美白大計的錯誤方法。

洗澡時，若用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦，局部皮膚會受到強大摩擦壓迫等機械刺激，皮膚表面就會出現淡褐色到暗褐色的色素沉著，呈彌漫網狀，且高發于鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處。

食物中的黑色素：皮膚變黑的隱形殺手

一些食物也是我們皮膚變黑的直接負責人，富含銅、鐵、鋅等金屬元素的食物有此弊端。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨酸、酪氨酸酶等物質的數量與活性。這些食物主要有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄干等。但是，想要美白的姐妹們千萬不能走極端，上述食品中雖然含有黑色成分，這只是告訴我們應該適量的攝取，而不是說堅決不吃。

不少藥物能改變正常膚色，服用奎寧者約10%的病人面部出現藍色色素斑。在鎮靜藥中，氯丙口秦對膚色的威脅最大，長時間服用者面、頸部出現蝴蝶斑，手臂等處則呈棕灰、淺藍色或淺紫色。此外，反復使用含汞軟膏，也可在病患處留下棕色色素?？拱┧幹幸鹉w色變化的藥物更多，如馬利蘭可使膚色變成棕紅，博萊霉素可產生黑色素堆積等等。

美白經典食材

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16mg 番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。

2、檸檬

含豐富維生素C 的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現色素沉淀，在陽光強烈的季節最好少吃。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

5、高維C水果

維生素C可說是永遠的美膚圣品，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。