蛋白質(zhì)攝取不足胸部縮水？6個方法讓你的胸豐滿起來

多數(shù)年輕女性對于乳房護理基本不懂，不知道如何讓乳房更健康豐滿。還有部分有女性會因為錯誤的護理方式，導(dǎo)致乳房縮小。那么乳房縮小什么原因呢？怎么豐胸呢？

胸部縮水的原因

1、蛋白質(zhì)攝取不足

不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

2、錯誤的選擇外涂產(chǎn)品和按摩方式

按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便選擇一款豐胸膏拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。

豐胸方法

1、高舉啞鈴

雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。

2、挺胸收腹

站立行走時，要時刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起是，胸部線條就會自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。倘若不確定如何使用腹肌，請聯(lián)系做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候。

此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處于一個放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發(fā)展。但若無可避免，請勤奮地做收腹運動。

3、多吃豆類

大豆有黑、黃之分，黑大豆所含蛋白質(zhì)多為優(yōu)質(zhì)蛋白，可與瘦肉、雞蛋的蛋白質(zhì)媲美，還含有人體不能自身合成的多種氨基酸；黃大豆所含的脂肪油，主要是不飽和脂肪酸，不僅易被人體吸收利用，而且可豐富磷脂，增強細胞活力。另外，大豆所含的多種微量元素對人體的生長發(fā)育、新陳代謝、內(nèi)分泌活性、神經(jīng)結(jié)構(gòu)、免疫功能均有著重要的作用，故有“微量元素倉庫”之美稱。女性經(jīng)常吃些豆類，可大大改善乳房發(fā)育狀況，使之豐滿優(yōu)美而性感。

4、按摩豐胸

按摩可以有效打通乳腺，刺激乳房再次發(fā)育。建議在淋浴的時候，趁著身體溫度高，血液循環(huán)好，做一些簡單的胸部按摩動作，讓胸部更加堅挺飽滿。

5、正確的姿勢

平時辦公學(xué)習(xí)時，一定要保持正確的姿勢，長期彎腰駝背會導(dǎo)致胸部縮水還下垂。也千萬不要趴著睡，這會直接導(dǎo)致胸部提前老化外擴，皮膚變得松弛。

6、補充膠原蛋白

膠原蛋白實際上是一種水溶性功能很好的蛋白質(zhì)，但是這種膠原卵白與平凡的卵白質(zhì)有所區(qū)別，它可以更好地為皮膚增補充足的營養(yǎng)，而且具有精良的養(yǎng)顏美容成果。很多女性在日常生活中食用的保健產(chǎn)品很多都有膠原蛋白的成分。當(dāng)然，膠原蛋白除了以上的功能之外，它對于促進胸部的發(fā)育生長同樣有良好的效果。