吃什么可以美白 這些食譜讓你吃出白里透紅

健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑； 中醫認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致。食療方法可幫助皮膚擺脫暗黃美白皮膚，究竟吃什么好，下面就一起來看看。

洋參銀耳粥

功效：養陰益肺，潤腸止咳。做法：將銀耳洗凈，冷水發透，西洋參4～5片，粳米100克，加水適量，文火煎煮成粥，放冰糖調味食用。若為糖尿病患者，可加木糖醇調味，入面粉做成糊粥食用。

人參核桃仁粥

功效：溫肺潤腸，補氣養血，固腎澀精。做法：取核桃仁搗碎，加白參5克，粳米100克，煮粥，放糖調味食用。

粟米南瓜紅棗粥

主料：粟米碎，蜜棗，南瓜片。做法：上述食材一起入鍋，加適量的水煮沸，轉小火繼續煮20~25分鐘，至自已喜歡的軟硬度即可。煮的過程中要不時攪拌一下，以防鍋底煳。

人參山藥糊粥

功效：扶正補虛，益氣健脾滋腎。做法：取白參30克，生山藥500克，黃豆300克，磨粉后與500克面粉混合。每次取粉約100克和粳米30克，做成糊粥食用。

木耳紅棗糖水

材料：茯苓、木耳、雪耳、紅棗（去核）、冰糖。做法：除紅棗冰糖，其它材料都用清水泡軟，煲里準備好清水，除雪耳冰糖以外的其它材料先放入煲里煲。煲到大概40分鐘，才將雪耳冰糖放進煲里，再煲15-20分鐘就OK

雙補粥

功效：補虛益氣，養血止血。做法：紅參5～6片加水反復煎煮，濾取濃汁，直至藥物無味。以紅參汁煎煮糯米100克為粥，粥熟后，放入阿膠15克，再煮三五沸，溶化后，加糖少許調味食用。

桃花茶可以美白

桃花茶中含有山奈酚、三葉豆苷以及維生素A、維生素B、維生素C等營養物質，可以有效擴張人體血管、疏通人體經絡、潤澤人體肌膚，有助于皮膚的血液循環，消除人體內的黑色素沉淀物，達到美白祛斑的效果，多喝桃花茶不但可以美白，還可以預防色斑的出現。

茉莉茶花茶可以美白

茉莉花含有濃濃的香味，而且本身就有大量的茉莉精油。起到抗菌跟消炎的作用，能經常喝茉莉花茶不但能讓我們變得更加有女人味，而且還能讓肌膚變得更加白皙細嫩。