皮膚干燥保濕吃哪些食物好

美容秘笈一：多吃胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養豐富、味美質脆的家常蔬菜。胡蘿卜可明目養眼、補血活血，但在干燥的季節里，多吃胡蘿卜還有滋潤肌膚的功效。胡蘿卜含有豐富的營養物質以及β-胡蘿卜素，β-胡蘿卜素在小腸內可以轉化為維生素A，而在我們平時的飲食過程中，如果缺乏維生素A，皮膚便會干燥起皮，皮膚角質層代謝失常，容易松弛和老化。因此，飲食中應該多吃胡蘿卜來保證維生素A的有效攝入，從而可對皮膚的表層起到保護作用，使肌膚變得越來越有彈性、越來越有光澤。

美容秘笈二：多吃含有膠原蛋白的食物

膠原蛋白能夠使我們的肌膚細胞變得更加豐滿，從而減少皺紋的滋生，使肌膚更加滋潤。當然，外涂不如內調，改善干燥的肌膚，涂抹很多含有膠原蛋白因子的護膚品不如多吃含有膠原蛋白的食物來得更加有效果。因此，想要擺脫干燥的肌膚，擁有水嫩的臉蛋兒，在平時的飲食中就應該多注重豬皮、雞皮以及豬蹄等膠原蛋白豐富的食物的攝入。

美容秘笈三：多吃水果很關鍵

美眉們都知道干燥的肌膚要及時補水，多喝水可以起到補水的作用。而水果的營養價值非常高，同時含有大量的水分，能夠滋潤和呵護肌膚。那么多吃哪些水果能夠更好的養護肌膚呢？櫻桃、橙子、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等等。例如櫻桃中含有非常豐富的維生素A、維生素B以及維生素C，常吃櫻桃可使肌膚白里透紅，細致嫩滑，有助于防止容顏衰老。因此，要多多吃水果來養顏護膚。

美容秘笈四：多吃果仁類食品

松子、棒子、花生、芝麻以及核桃等果仁中，富含維生素E，以及多種氨基酸、維生素A、維生素D、維生素K以及鈣、鐵、鋅等諸多微量元素，其中維生素E是一種有效的抗氧化劑，能夠保持肌膚彈性，恢復肌膚彈性，延緩細胞衰老，抑制與阻止肌膚黑色素的形成，有效預防面部色斑。

美容秘笈五：多喝牛奶

牛奶已經成為了大多數家庭的早餐必備營養品，牛奶營養物質非常豐富，牛奶中的維生素B族能夠有效滋潤肌膚，防止肌膚表皮受到傷害。牛奶能夠為肌膚提供充足的水分，以此來滋養肌膚，使肌膚光滑細嫩，從而起到美容的功效。所以說，牛奶是純天然的綠色護膚品。