六種讓你擁有烏黑亮發的食物

三文魚

三文魚是歐米伽3脂肪酸的重要來源。該脂肪酸具有抗炎特性，有助于打開頭皮的毛囊，改善頭皮干燥和頭發缺乏光澤的狀況。

枸杞子

枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。 內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

菠菜

菠菜含有維生素B、C、E以及鉀、鈣、鐵、鎂等營養素。吃菠菜補鐵，可增加紅細胞攜氧量，使毛囊更健康，頭發更有光澤。

黑芝麻

黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

扁豆

頭發的首要成分是蛋白質，因此扁豆中富含的蛋白質可增強頭發柔韌度，有益頭發健康。

紅薯

紅薯富含的β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，而維生素A缺乏會導致皮膚干燥，進而影響頭皮，使頭皮屑增多。