秋季應減少洗頭次數防止脫發

秋冬季節，氣溫明顯下降，毛囊收縮速度明顯加快，那些嚴重受到傷害或者是營養不足的毛囊很容易出現萎縮現象，從而導致長出的頭發細小沒有光澤，甚至于不長頭發，毛發干枯，頭發營養跟不上，越來越少，就造成了脫發現象。

在秋天，應減少洗頭次數。秋季有人一感覺脫發多，就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多。秋季洗頭，一般每周洗1～2次就足夠了。洗發水不要使用去油脂和去頭屑的類型；盡量少用堿性大的香皂洗頭；要多用護發素；還可間斷性地在水中加點食鹽、醋洗頭，可預防和減少脫發；洗頭水不宜太熱或太冷，洗發的同時，可邊搓邊按摩。

按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2～4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去頭屑，增加頭發光澤，又能起按摩頭皮的作用。

從生理代謝角度來說，脫發本是一種正常現象，尤其是在秋季。但正常情況下，每天掉頭發在50到100根，如果每天掉頭發過于頻繁，多于100根，且持續兩三個月以上的，就應該重視了。

脫發與營養、心情相關

頭發的生長、代謝與飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質，是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。

1、多食蛋白質、維生素豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者，多食些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感有益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

2、常食用豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發起一定效果。

3、常食用維生素B6食物，如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發再生有一定作用。

4、含碘豐富的海藻類，對頭發十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。 以上就是脫發應該吃的食物，脫發患者一定要按時并且堅持吃。同時最主要的是要保持良好的心態，心情舒暢，睡眠充足是防止脫發的有力武器。現在很多白領由于壓力太大，心情抑郁從而導致脫發，今后一定要注意了。