如何避免你的皮膚日曬傷？

1、什么情況屬于皮膚曬傷？

紫外線對(duì)皮膚的曬黑分為“即刻反應(yīng)”和“延遲反應(yīng)”兩種。

即刻反應(yīng) 常發(fā)生在陽(yáng)光照射后的數(shù)秒到數(shù)分鐘之內(nèi)，陽(yáng)光中的長(zhǎng)波紫外線（UVA）正在皮膚中發(fā)生作用。日照后1-2個(gè)小時(shí)，曬黑的即刻反應(yīng)就會(huì)達(dá)到高峰，3—24個(gè)小時(shí)后就會(huì)消退。

在這個(gè)過程中，紫外線正誘發(fā)氧自由基形成光氧化作用，使黑素細(xì)胞中的黑色素在表皮內(nèi)重新分布，這是一種暫時(shí)性的應(yīng)急反應(yīng)。這種曬黑，來得快，退得也迅速。

延遲反應(yīng) 通常在曬后數(shù)天出現(xiàn)，可持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。對(duì)皮膚起作用的是中波紫外線（UVB）、短波紫外線（UVC）。其機(jī)制是陽(yáng)光激活了酪氨酸酶，由此而形成的這類黑色素持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，色素也較深。即刻反應(yīng)中的曬黑如果未能及時(shí)褪去，也會(huì)持續(xù)到延遲反應(yīng)階段。

2、人體皮膚什么時(shí)候最容易曬傷？

曬傷相較于曬黑，曬傷就屬于一種皮膚疾病，通常發(fā)生在初夏。

醫(yī)學(xué)概念中的曬傷稱為日光性紅斑，日光皮炎，是強(qiáng)烈日照引起的一種皮膚急性損傷性反應(yīng)。過度日曬后，一旦皮膚暴曬處出現(xiàn)紅斑、水腫甚至水皰，就意味著曬傷。之所以初夏易曬傷，原因在于此時(shí)皮膚尚未被曬黑，沒有足夠的防御能力。

引起日曬傷的光譜是中波紫外線（UVB）。紫外線直射的總量夏季為最強(qiáng)，一天中又以10時(shí)—14時(shí)最強(qiáng)。

3、皮膚曬傷最嚴(yán)重的后果是什么？

紫外線與致癌 大量流行病學(xué)資料表明，隨著臭氧層的減少和人類日光浴的增加，如今皮膚癌的發(fā)生率明顯上升。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，約65%以上的黑素瘤和96%的非黑素瘤性皮膚癌起源于紫外線的照射。皮膚對(duì)紫外線照射的敏感性存在種族和個(gè)體差異，皮膚黝黑的人通常對(duì)日光致癌性輻射有較強(qiáng)的抵御力。

在眾多皮膚腫瘤中，惡性黑素瘤是人們關(guān)注的話題。這是一種惡性程度較高的黑素細(xì)胞來源的腫瘤，每年有25000個(gè)惡性黑素瘤新增病例，死亡約6000人。發(fā)病率在急速上升。該病的病因尚不清楚，反復(fù)的日光照射是重要的危險(xiǎn)因素，其他危險(xiǎn)因素還包括家族史，種族，病毒，外傷刺激，免疫反應(yīng)，表皮中原有的先天性或后天性皮內(nèi)痣細(xì)胞等。

4、掌握曬傷后的應(yīng)急策略

對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)日曬傷癥狀的人群，應(yīng)以消炎、安撫、止痛為緊急處理原則。即刻在紅斑部位局部用冰牛奶或冰水濕敷，能起到明顯的緩解作用，一般每隔2-3小時(shí)濕敷20分鐘，直到急性癥狀消退。若日曬面積廣泛，癥狀加重，可能伴發(fā)全身癥狀或繼發(fā)感染，建議及時(shí)到醫(yī)院的專業(yè)皮膚科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用抗組胺藥物、消炎藥物、外用藥物等。

游泳時(shí)的防曬——提前30分鐘涂抹防曬霜

夏季在室外游泳很容易發(fā)生曬傷，這在夏季皮膚科門診很常見。在日曬后數(shù)小時(shí)內(nèi)，皮膚就會(huì)發(fā)生水腫、猩紅色紅斑，并形成水皰，病人有灼痛感，嚴(yán)重者可能會(huì)有發(fā)熱、寒戰(zhàn)等全身癥狀。

應(yīng)對(duì)策略：在游泳前30分鐘就要涂上防曬霜，以利于皮膚充分吸收。在室外游泳全身都應(yīng)該涂防曬霜，特別不要忽略了頸后、耳后和背后。防曬霜每隔1～2小時(shí)就應(yīng)再涂一次。選擇防曬品不僅要選防曬系數(shù)（SPF）30以上，更要選擇PA+++（PA是指對(duì)UVA保護(hù)時(shí)間，一個(gè)“+”代表4小時(shí)）防曬品。而且最好選擇防水性防曬乳液而不是防曬霜。如果皮膚被曬傷的話，還是應(yīng)該請(qǐng)正規(guī)的皮膚科醫(yī)師診治。

游泳后必須做到以下幾點(diǎn)：①立即徹底清潔全身，減少交叉感染的可能。②盡快用溫水洗凈臉上、身上、頭上的泳池水，并涂上潤(rùn)膚乳，給肌膚補(bǔ)水。