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掉頭發很厲害怎么辦？年紀輕輕就長白頭發怎么辦？頭發干枯像稻草怎么辦？這些問題讓不少愛美的MM們苦惱不已。脫發的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學性、季節性等原因。除遺傳、病理因素外，最常見的還是精神壓力、不規律作息、不健康的飲食等不良生活習慣造成的。除了改善生活習慣，日常可以吃什么來改善發質？

脫發，白發，頭發干枯可多食黑芝麻：

黑芝麻中除含有大量的動物蛋白和植物蛋白外，還含有構成頭發主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發護的最佳食品。

現代醫學認為，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。同時可以增加體內黑色素，有利于頭發生長。

中醫認為，黑芝麻適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰酸腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭發早白之人食用。據《神農本草經》記載，黑芝麻能“主傷中，虛羸，補五內，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老”。

黑芝麻養發食療方：

1、黑芝麻粳米粥：黑芝麻30克、粳米100克煮粥。

粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。有營養頭發之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發的生長速度。

2、女貞子黑芝麻瘦肉湯：瘦豬肉50克，女貞子10克，黑芝麻10克。豬瘦肉洗凈，切塊；女貞子、黑芝麻洗凈；把全部材料放入瓦煲內，加入清水4碗，文火煲1個小時，加適量食鹽即可。

女貞子性味甘苦涼，功能滋補肝腎，明目烏發。據《神農本草經》記載，女貞子能“主補中，安五臟，養精神，除百疾，久服輕身不老”。

值得注意的是，有的人煲湯，以為藥材放越多越有效，其實這是不合適的。另外，黑芝麻不是人人都可以食用的，對于患有腸炎以及腹瀉的人群來說，要盡量的少吃黑芝麻。

如果掉頭發厲害，但還沒到脫發的程度，除了個體差異等不可控因素外，想改善就改試試調整下精神壓力大、不規律作息、不健康的飲食等諸如此類的生活方式。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那吃什么也擋不住掉頭發。