吃什么可以緩解青春痘呢

痘痘是一件讓人煩惱的事情，男生女生都對之心煩不已，不僅僅嚴重地影響個人形象，而且長痘痘的人，往往相比那些肌膚水嫩完美的更加的缺乏自信，畢竟誰都想要水潤肌膚，但是面對痘痘的侵擾，能有哪些比較好的處理方法嗎？

其實很多痘痘問題都是因為飲食不規律，或者飲食方面重油，重辣等原因造成的，所以從飲食方面是預防以及治療痘痘的一個好方向。那么治療痘痘應該吃一些什么樣的食物呢？

治痘飲食要“三多”

1、多吃含鋅含鈣食物，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

2、多吃維生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。

其中維生素A對肌膚有再生作用，維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織，維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，平復暗瘡，作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

3、多吃粗纖維食品，如全麥面包、粗糧、大豆、筍等，可促進腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外。