掉頭發的原因有哪些 熬夜掉頭發怎么辦

　　熬夜對于一個上班族的妹紙來說，簡直就是家常便飯，而擁有一頭烏黑濃密的頭發也是成為女神的標準，但是由于工作的壓力使得妹紙們不得不經常熬夜加班，熬夜掉頭發怎么辦？

　　掉頭發的原因

　　在醫學上，脫發有很多因素，主要分為以下5點：

　　1、病理性脫發：急性傳染病、長期服用某種藥物等，使毛囊處于休克狀態而導致脫發。

　　2、脂溢性脫發：壓力大、熬夜、飲食等原因，造成頭皮分泌油脂過多，加上清洗不干凈導致頭皮毛囊細菌滋生而脫發。

　　3、化學性脫發：長時間染發、燙發或使用劣質洗發液等，對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。

　　4、物理性脫發：空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。

　　5、營養性脫發：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發。

　　熬夜掉頭發怎么辦

　　1、吃含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭發的血液的含氧量上，起重要作用。

　　2、吃含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見癥狀。維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，有賴于維生素c的足量攝入。

　　3、多吃一些黃豆或豆制品

　　黃豆和豆制品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆制品。

　　4、吃含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　5、保證睡眠質量

　　臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　6、要經常洗熱水澡

　　洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統 的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。

　　7、要少吃快餐等高脂肪食品

　　快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進入人體后，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

　　8、要多進行有氧運動

　　有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調 節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。