防止脫發吃什么食物好呢？ 六大食物幫你預防脫發

很多女性都會抱怨脫發或者頭發稀少，想要擁有一頭烏黑的頭發就要多注重飲食了。那么，防止脫發吃什么食物好呢？下面小編為大家介紹六大預防脫發的食物吧。

黑芝麻、黑豆、黑豆

谷類中的黑色食品對頭發的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了谷類食品，黑木耳對頭發也非常好。

富含蛋白質的食物

富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆制品等。頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。

牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

紅薯

紅薯紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A（這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素）。維生素A能防止頭發干枯，以及肌膚干燥（這都是引起脫發的主要原因）。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。

堅果

向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

多食用海菜

維持頭發健康的必備食物中還包含海菜或是海中生長的植物。海生植物中一般富含鈣、鎂、硫、銅、硒和溴等元素。海上植物中這些元素對我們毛發的生長具有極大的促進作用。