為什么越來越多年輕人開始脫發？脫發該怎么治療

在日常生活中，掉頭發是一件很平常的事情，偶爾用梳子梳頭發，都能帶下幾根頭發。但是如果每天脫發數量過多，比如看到梳子上一團的頭發，看到地上成堆的掉發的時候，很多人都很焦慮，畢竟頭發不僅僅是美的標志，也是健康的象征。而且，近年來，脫發群體日趨年輕化，脫發已經成為各個年齡階層最關心的問題之一。那么為什么越來越多年輕人開始脫發？脫發該怎么辦呢？

脫發一般分為病理性脫發和生理性脫發兩種，像疾病、遺傳、精神、生理變化、飲食、睡眠等等方面的原因都會造成脫發。以前脫發問題一般發生在中年人身上，而為什么現在會有越來越多的年輕人開始脫發呢？這主要有幾方面的問題，有可能是和現在年輕人生活、工作、學習等方面的精神壓力過大，容易產生焦慮情緒；以及作息習慣不規律，經常熬夜、失眠，造成內分泌失調；再者是飲食方面不注意，例如偏食或者減肥節食造成營養不良而導致脫發，嗜好辛辣刺激等重口味食物造成代謝問題導致脫發等；最后愛美成天性，追求時尚，經常燙染發等也容易傷害頭發造成脫發問題。說了這么多，那么到底脫發該怎么辦呢？

其實對于脫發的治療，并沒有立即見效的方法，最主要的就是要找出脫發的原因，再進行治療。首先病理性脫發，要先治病，才能改善脫發問題；遺傳方面的脫發，治療難度較大，需根據個人情況咨詢專業人士；最后生理性脫發，則需要從以下幾個方面去努力治療。

首先要勞逸結合，學會減壓，在工作和學習中做到勞逸結合，例如該工作的時候工作，該休息的時候去休息。壓力過大，產生焦慮或者情緒低落時可以聽聽音樂，出去走走來放松自己。

接著要保證睡眠，人體適宜的入睡時間是晚上的10點至次日的兩點，并且晚上十一點左右是最佳的睡眠時間，最好在這個時間點入睡，并且保證每天有6到8小時的睡眠時間。

然后要經常運動，不要頻繁燙染發，適當做些運動，例如瑜伽、慢跑，游泳等，既可以解壓，還能調節身體，促進排汗以及代謝。并且一年最多燙染發兩次，平時要對頭發多護理以及保護。

最后飲食方面，廣州市中醫醫院腫瘤科主任醫師張華教授在此前家庭醫生在線的采訪中給出了他的好建議。張華教授表示脫發的人，首先要補充蛋白質，多吃大豆、黃豆、蛋類等；接著還要補充鐵質，多吃禽類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜等；還要多吃新鮮蔬菜和水果；以及多吃碘含量高的食物，如海帶、紫菜、牡蠣；還宜多吃維生素E含量豐富的食物，如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等；最后多吃含粘蛋白和骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。