什么年紀長白發比較正常？什么方法可以延緩白發生長

白發，在國人眼里一直和衰老相掛鉤，因此很多年輕人發現自己長白發的時候，都會提出一個疑問，難道自己已經老了嗎。還有一些比較愛美的女性發現自己長了白發之后，會非常之恐慌煩惱，覺得自己的青春在流逝，從而尋求減少白發生長的辦法。其實在現實，我們都可以發現很多少年白頭的人，那么小小年紀長白發正常嗎？什么年紀長白發才是正常的呢？

實際上，導致白發生長的因素并不只是年齡，而年紀與白發的關系，也沒有規定嚴格的標準。廣東省皮膚病醫院中西醫結合皮膚科主任醫師羅光浦曾在家庭醫生在線的采訪中表示一般認為，人在三十歲前不會出現白發，過了三十歲，大概會有20%的人開始長白發，再到四十歲之后，則大概會有40%的人開始長白發，到五十歲后，大部分人基本上開始有白發了。

而對于少年白發的人來說，則可能是受其他因素的影響，除了年齡，像精神、營養、環境、遺傳、疾病都會導致白發的產生。例如精神方面，人出現較大的情緒波動時，人體會產生兒茶酚胺，這種物質會收縮血管，導致滋養毛發的營養無法傳遞，還會影響黑素細胞的傳輸和功能。再例如當人體缺少葉酸、維生素B1、B2、B6、B12等，以及鋅、銅等微量元素，都會使影響黑素細胞的合成，導致頭發變白。最后像白癜風、貧血等疾病，都會使人產生白發。

目前對于白發的治療，并沒有什么立竿見影的方面，只有預防才能在不讓自己出現白發的情況。而上面也說到，白發產生的原因是多元的，因此，想要預防白發生長，是需要從多方面從著。

首先從營養方面，可以多吃富含維生素、葉酸以及微量元素的食物，羅光浦主任醫師早采訪中表示網傳的一些吃黑色食物可以養護白發有一定的作用，平時也可以多吃一些黑色食物，例如桑葚糕、芝麻糊等，另外還可以多吃含碘量高的食物以及新鮮水果。

然后還可以通過一些按摩保健的方法，按摩頭皮以及一些穴位對促進頭部血液循環也有一定的幫助，可以促使黑發生長。平時可以經常用梳子梳梳頭，如果想要通過按摩最好還是尋求專業的按摩人員進行頭部按摩。

還可以在精神方面保持平和的心境，生活中做到正常規律的起居及睡眠，進行適量的運動以及經常保持頭皮的衛生，這些都可以預防白發的生長。